내배엽형 체형의 대표적인 특징은 다음과 같다.
짧은 팔다리
근육량이 낮고 지방이 잘 쌓이는 신체통뼈
넓은 허리와 엉덩이 (특히 여성의 경우)
둥근 얼굴형과 두상
내배엽형 체형을 위한 운동
주로 앉아서 생활하는 방식은 어떤 체형에도 권장되지 않을뿐더러 건강에도 좋지 않다. 하지만 신진대사가 느리고 지방을 쉽게 저장하는 내배엽형 체형이라면 더 좋지 않을 수 있다. 내배엽형 체형의 사람들에게 식습관과 운동이 가장 중요한 이유가 바로 여기에 있다.
이러한 체형은 특히 건강한 생활 방식을 실천하지 않으면 쉽게 비만이 될 수 있다. 그뿐만 아니라, 앉아서 생활하다 보면 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 건강상 문제가 발생할 수 있다.
내배엽형 체형을 위한 식습관
따라서 칼로리를 극도로 제한하는 식단은 모든 음식물을 지방으로 저장하게만 할 뿐이다. 이러한 체형은 탄수화물보다 포만감이 높은 단백질과 지방을 위주로 섭취하면 좋다. 탄수화물 함량이 낮고 단백질과 건강한 지방을 포함한 식습관을 유지해야 한다.
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