适合内胚层体型的运动和饮食习惯的关键秘诀

内胚层型体型的主要特征如下。

 

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短小的四肢

 

肌肉量低且脂肪容易堆积的身体体质

 

宽阔的腰部和臀部（尤其是女性的情况）

 

圆脸型和头型

 

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适合内胚层体型的运动

 

主要以坐着生活的方式不仅不推荐任何体型，而且对健康也不好。但如果是新陈代谢缓慢、容易储存脂肪的内胚层体型就更不好了。内胚层体型的人们，饮食习惯和运动之所以最为重要，就在于这里。

 

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这种体型如果不特别坚持健康的生活方式，容易变得肥胖。不仅如此，长时间坐着生活还可能引发心血管疾病或糖尿病等健康问题。

 

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适合内胚层体型的饮食习惯

 

因此，极度限制热量的饮食只会让所有食物都以脂肪的形式储存。这种体型适合以蛋白质和脂肪为主的饮食，这些食物比碳水化合物更有饱腹感。应保持低碳水化合物、富含蛋白质和健康脂肪的饮食习惯。