Bí quyết cốt lõi về tập luyện và thói quen ăn uống cho hình dáng cơ thể dạng hình thoi

Các đặc điểm tiêu biểu của hình dạng cơ thể dạng nội mạc là như sau.​

 

​

 

Chân tay ngắn

 

Cơ thể dễ tích tụ mỡ và có lượng cơ thấp

 

Vòng eo và hông rộng (đặc biệt là đối với phụ nữ)

 

Khuôn mặt tròn và hình dạng đầu

 

​

 

Bài tập cho hình dáng cơ thể dạng thân hình thẳng đứng

 

Cách sống chủ yếu dựa vào việc ngồi nhiều không chỉ không được khuyến khích cho bất kỳ hình dáng cơ thể nào mà còn không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người có hình dáng cơ thể dạng nội bì, vốn có quá trình trao đổi chất chậm và dễ tích trữ mỡ, điều này còn không tốt hơn nữa. Chính vì lý do này, thói quen ăn uống và tập thể dục là điều quan trọng nhất đối với những người có hình dáng nội bì.

 

​

 

Hình thể như vậy đặc biệt dễ bị béo phì nếu không thực hành lối sống lành mạnh. Hơn nữa, sống thụ động có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch hoặc tiểu đường.

 

​

 

Thói quen ăn uống phù hợp với hình dáng cơ thể dạng thắt eo

 

Do đó, chế độ ăn hạn chế calo cực độ chỉ khiến cơ thể lưu trữ mọi thức ăn dưới dạng mỡ. Hình dáng cơ thể này phù hợp hơn khi tập trung vào việc tiêu thụ protein và chất béo, vì chúng có cảm giác no cao hơn so với carbohydrate. Cần duy trì thói quen ăn uống có hàm lượng carbohydrate thấp, đồng thời bao gồm protein và chất béo lành mạnh.