预防扳机指复发的技巧

我听说随着年龄增长，身体各处会出现各种退行性疾病，但当这些症状真正出现在我身上时，我感到非常惊慌和难过。

大约三年前，我第一次突然感到左手拇指的疼痛。早上醒来时，左手拇指非常疼痛，一开始我以为是睡觉时被床或桌子边缘碰到或压到。几天过去后，觉得会好转，但疼痛逐渐加重，最终我去了医院。医生检查后诊断为扳机指，并询问疼痛的程度，然后立即采用注射治疗。打完针后大约两天感觉麻麻的，从第二天开始几乎不再疼了。但是问题是，几个月后疼痛反复发作。于是我接受了物理治疗，也试过再次注射，但觉得不能一直这样生活下去，于是查阅了许多资料。这个疾病的发生主要是因为过度使用，所以没有完全治愈的方法，最好的办法是不使用它，但这显然是不可能的。

因此，我的目标是在日常生活中尽量减少使用这根手指。在生活中我发现我经常使用左手大拇指，比如拧瓶盖、处理鱼、洗碗等，都是用力操作的。这样下去，我的右手大拇指也可能很快出现同样的症状，所以我决定改掉这个习惯。

首先，决定不用手直接拧开矿泉水瓶，而是使用工具。因为经常需要拧开瓶盖，使用工具可以大大减少手指的使用。

第二，正在调整饮食，减少可能引发体内炎症的碳水化合物摄入，增加优质蛋白质的摄入。面包……虽然非常喜欢，但正在逐渐减少……健康就在眼前，不能不改善。

第三个，是对过度使用的手指进行拉伸。人们总是偏向使用身体的某一侧，因此另一侧的肌肉或关节运动不足，而经常使用的一侧则容易过度使用。因此，有人建议强制对拇指关节的另一侧进行拉伸。现代不仅是疼痛的手指，其他手指也可以用同样的方法进行拉伸，这样可以预防相同的疾病。

这可能是我自己的努力所致，自从最后一次复发已经过去大约一年了，我没有再次生病，过得很好。我总是保持警惕，尽量减少使用，进行拉伸，如果觉得手指用得多，就会努力休息。

如果像我一样患有手指挛缩症，您需要付出更多努力以防止病情恶化。在日常生活中多加关注并使用手指会更好。