引き金指症候群による痛む指の再発防止のためのヒント

年を取るとさまざまな退行性疾患が体のあちこちに現れるという話はよく聞きますが、実際に自分にそのような症状が現れると、とても戸惑い、悲しくなります。

3年前頃、初めて左親指の痛みが突然現れました。朝起きたときに左親指がとても痛くて、最初は寝ている間にベッドやテーブルの角にぶつけたのかと思いました。数日経てば治るだろうと思っていましたが、次第にその程度がひどくなり、最終的に病院に行きました。診てもらうと、トリガーポイント症候群と診断され、痛みの程度を尋ねられた後、すぐに注射療法を行いました。注射を受けて2日くらいはしびれましたが、その翌日からほとんど痛くなくなりました。しかし問題は、その後数ヶ月ごとに再発を繰り返すことです。そこで理学療法も受け、再び注射も試しましたが、このままでは生活できないと思い、いくつかの資料を調べました。この病気が発生する理由は多く使ったためであり、完治させることはできないので、使わないのが答えですが、それは不可能です。

それで、日常生活の中でこの指の使用をできるだけ減らすことを目標にしました。生活していると、私は左親指をかなり頻繁に使っていることに気づきました。ペットボトルの蓋を開けるときや魚の下処理をするとき、食器洗いをするときなど、力を入れて使うことが多く、それが原因だと思います。これでは右手の親指も近いうちに同じ症状を経験しそうなので、習慣を改めることにしました。

最初に、ペットボトルの蓋を開けるときは素手で開けずに道具を使うことにしました。頻繁に蓋を開ける必要があるので、そのたびに道具を使うことで指の使用を大幅に減らすことができました。

二つ目は、体内の炎症を引き起こす可能性のある炭水化物の摂取を減らし、質の良いタンパク質を摂るように食事を調整していることです。パン……とても好きですが、徐々に減らしています。健康が目の前に迫っているので、直さざるを得ませんね。

3番目は、過度に使った指のストレッチです。人は常に使う側の身体の部分だけを使うため、反対側の筋肉や関節の動きが不足し、逆に頻繁に使う側は過剰に使ってしまいます。だから、親指の関節が常に使われる反対側に無理やりストレッチを行うことが必要だそうです。現代の痛む指だけでなく、他の指も同じ方法でストレッチを行えば、同じ病気を予防できると言われています。

この努力のおかげか、最後の再発から約1年が経ちましたが、再び痛むことなく元気に過ごしています。常に注意を払い、できるだけ使用を控え、ストレッチを行い、指をたくさん使ったと感じたらその分休むように努めています。

私のように指の屈筋腱症候群で苦しんでいる場合、悪化しないように多くの努力を払う必要があることを念頭に置き、日常生活の中で関心を持ち、指を使うことが良いでしょう。