Tips untuk mencegah kekambuhan jari yang sakit akibat sindrom trigger finger

Saya sudah sering mendengar bahwa seiring bertambahnya usia, berbagai penyakit degeneratif muncul di berbagai bagian tubuh, tetapi ketika saya sendiri mengalami gejala seperti itu, saya merasa sangat bingung dan sedih.

Sekitar tiga tahun yang lalu, rasa sakit tiba-tiba muncul di ibu jari tangan kiri saya. Saat bangun tidur di pagi hari, ibu jari tangan kiri saya sangat sakit sehingga awalnya saya pikir itu karena tergores saat tidur di tempat tidur atau meja. Saya pikir akan sembuh dalam beberapa hari, tetapi rasa sakitnya semakin parah, akhirnya saya pergi ke rumah sakit. Setelah diperiksa, dokter mendiagnosis itu sebagai sindrom trigger finger dan menanyakan tingkat keparahan rasa sakit, lalu langsung melakukan terapi suntik. Setelah disuntik, sekitar dua hari saya merasa kebas, tetapi mulai hari berikutnya, rasa sakitnya hampir hilang. Namun masalahnya adalah, setelah itu, kondisi ini terus kambuh setiap beberapa bulan. Saya juga menjalani terapi fisik dan mencoba suntikan lagi, tetapi saya merasa tidak bisa terus hidup seperti ini, jadi saya mencari berbagai informasi. Penyebab penyakit ini adalah karena penggunaan yang berlebihan, jadi tidak mungkin sembuh total, satu-satunya solusi adalah tidak menggunakannya, tetapi itu tidak mungkin dilakukan.

Jadi, saya berusaha meminimalkan penggunaan jari ini dalam kehidupan sehari-hari. Setelah menjalani kehidupan, saya menyadari bahwa saya cukup sering menggunakan ibu jari tangan kiri saya. Saat membuka tutup botol air mineral, saat membersihkan ikan, saat mencuci piring, dan lain-lain, saya menggunakan cukup banyak tenaga, jadi saya pikir itulah penyebabnya. Jika terus seperti ini, saya rasa jempol tangan kanan saya juga akan mengalami kondisi yang sama dalam waktu dekat, jadi saya memutuskan untuk mengubah kebiasaan tersebut.

Pertama, saat membuka botol air mineral, kami memutuskan untuk tidak membuka dengan tangan kosong tetapi menggunakan alat. Karena sering kali harus membuka tutup botol, penggunaan alat setiap kali membantu mengurangi penggunaan jari-jari secara signifikan.

Kedua, saya sedang menyesuaikan pola makan dengan mengurangi konsumsi karbohidrat yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan asupan protein berkualitas tinggi. Roti... sangat saya sukai, tetapi saya perlahan-lahan menguranginya... Karena kesehatan yang semakin dekat, saya tidak bisa mengabaikannya.

Ketiga, ini adalah peregangan jari yang terlalu dipaksa. Manusia selalu menggunakan sisi tubuh yang dominan, sehingga otot dan sendi di sisi yang tidak dominan kurang bergerak, sementara sisi yang sering digunakan menjadi terlalu banyak digunakan. Oleh karena itu, disarankan untuk secara paksa melakukan peregangan pada sisi yang berlawanan dari sendi jari yang sering digunakan, seperti pada sendi ibu jari. Tidak hanya untuk jari yang sakit saat ini, tetapi juga untuk jari lainnya, jika dilakukan peregangan dengan cara yang sama, dapat mencegah terjadinya penyakit yang sama.

Berkat usaha saya sendiri, meskipun sudah sekitar satu tahun sejak kambuh terakhir, saya tidak lagi merasa sakit dan menjalani kehidupan dengan baik. Saya selalu berhati-hati, berusaha mengurangi penggunaan jika memungkinkan, melakukan peregangan, dan jika saya merasa terlalu banyak menggunakan jari, saya berusaha beristirahat sebanyak mungkin.

Jika Anda mengalami sindrom Dupuytren seperti saya, pertimbangkan bahwa Anda perlu berusaha keras agar kondisi tidak memburuk, dan akan baik jika Anda memperhatikan dan menggunakan jari-jari Anda dalam kehidupan sehari-hari.