Mẹo phòng ngừa tái phát ngón tay đau do hội chứng trigger finger

Nghe nói khi già đi, những bệnh thoái hóa này xuất hiện ở khắp nơi trong cơ thể, nhưng khi chính tôi gặp phải những triệu chứng đó, tôi cảm thấy rất bối rối và buồn lòng.

Cách đây khoảng 3 năm, tôi lần đầu tiên bị đau đớn đột ngột ở ngón cái của bàn tay trái. Sáng hôm đó thức dậy, tôi cảm thấy ngón cái của bàn tay trái rất đau, ban đầu nghĩ rằng do vô tình đụng vào giường hoặc bàn trong khi ngủ. Tôi nghĩ rằng sẽ khỏi sau vài ngày, nhưng tình trạng ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, cuối cùng tôi đã đi khám bệnh. Sau khi xem xét, bác sĩ chẩn đoán là hội chứng ống cổ tay và hỏi về mức độ đau, rồi ngay lập tức sử dụng phương pháp tiêm. Sau khi tiêm khoảng hai ngày, cảm giác tê tê xuất hiện, nhưng từ ngày hôm sau trở đi thì gần như không còn đau nữa. Tuy nhiên, vấn đề là sau đó, bệnh lại tái phát liên tục sau vài tháng. Tôi đã điều trị vật lý trị liệu và thử tiêm lại nhiều lần, nhưng tôi nhận thấy không thể sống như vậy mãi được, nên tôi đã tìm hiểu nhiều tài liệu. Nguyên nhân gây ra bệnh này là do sử dụng quá nhiều, vì vậy không thể hoàn toàn chữa khỏi, cách tốt nhất là không sử dụng nữa, nhưng điều đó là không thể thực hiện được.

Vì vậy, tôi đặt mục tiêu giảm thiểu tối đa việc sử dụng ngón tay này trong cuộc sống hàng ngày. Khi sinh hoạt, tôi nhận thấy mình sử dụng ngón cái bên trái khá nhiều. Khi mở nắp chai nước suối, khi xử lý cá, khi rửa chén, v.v., tôi dùng lực khá nhiều, có vẻ như vậy. Nếu cứ tiếp tục như vậy, có vẻ như ngón cái bên phải cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự sớm thôi, nên tôi quyết định thay đổi thói quen.

Thứ nhất, khi mở chai nước suối, tôi đã quyết định không dùng tay trần mà sử dụng dụng cụ. Vì việc mở nắp chai thường xuyên, việc sử dụng dụng cụ giúp giảm đáng kể việc dùng ngón tay mỗi lần.

Thứ hai, tôi đang điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm lượng carbohydrate có thể gây viêm trong cơ thể và tăng cường tiêu thụ protein chất lượng cao. Bánh mì... tôi rất thích, nhưng tôi đang dần giảm bớt... Khi sức khỏe gần kề, tôi không thể không thay đổi.

Thứ ba, đây là bài tập kéo giãn cho ngón tay bị quá tải. Con người luôn sử dụng phần cơ thể phù hợp với thói quen sinh hoạt, vì vậy các cơ hoặc khớp ở phía đối diện thường thiếu hoạt động, trong khi phía được sử dụng nhiều hơn thì dễ bị quá tải. Chính vì vậy, cần phải ép buộc kéo giãn ngón tay cái ở phía đối diện với phần thường xuyên sử dụng. Không chỉ các ngón tay bị đau trong thời hiện đại, mà cả các ngón tay khác cũng có thể mắc bệnh tương tự nếu áp dụng cùng phương pháp kéo giãn này, từ đó có thể phòng tránh bệnh.

Có phải nhờ nỗ lực của chính tôi mà đã trôi qua khoảng một năm kể từ lần tái phát cuối cùng mà tôi vẫn không bị đau lại và đang sống tốt. Tôi luôn chú ý cẩn thận, cố gắng giảm sử dụng khi có thể, thực hiện các bài tập kéo giãn và cố gắng nghỉ ngơi đủ khi cảm thấy đã sử dụng nhiều ngón tay.

Nếu bạn đã từng gặp phải hội chứng Dupuytren như tôi, hãy nghĩ đến việc cần nỗ lực nhiều hơn để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn và hãy quan tâm, chú ý đến việc sử dụng các ngón tay trong cuộc sống hàng ngày.