Consejos para prevenir la recurrencia de los dedos dolorosos debido al síndrome del gatillo

He oído mucho que a medida que envejecemos, aparecen diversas enfermedades degenerativas en diferentes partes del cuerpo, pero cuando esas síntomas comenzaron a aparecer en mí, me sentí muy desconcertado y triste.

Hace aproximadamente tres años, de repente comenzó un dolor en el pulgar de la mano izquierda. Me levanté por la mañana y sentí un dolor tan fuerte en el pulgar izquierdo que al principio pensé que tal vez me había golpeado al dormir contra la cama o la mesa. Pensé que en unos días mejoraría, pero el dolor empeoraba cada vez más, así que finalmente fui al hospital. Después de examinarme, me diagnosticaron síndrome de Quervain y, tras preguntar sobre la intensidad del dolor, me administraron una inyección de inmediato. Después de la inyección, el dolor se intensificó un poco durante dos días, pero a partir del día siguiente casi no sentía dolor. Sin embargo, el problema era que el dolor volvía a aparecer cada pocos meses. Por eso, también recibí fisioterapia y varias inyecciones, pero me di cuenta de que no podía seguir viviendo así, así que busqué información en varios recursos. La causa de esta enfermedad es el uso excesivo, por lo que no existe una cura definitiva, la mejor opción sería no usar la mano afectada, pero eso es imposible.

Por lo tanto, mi objetivo fue reducir al máximo el uso de este dedo en la vida cotidiana. Al vivir mi día a día, me di cuenta de que utilizo bastante el pulgar izquierdo. Cuando abro las tapas de las botellas de agua, preparo pescado, hago la vajilla, entre otras cosas, uso bastante fuerza, y creo que eso es lo que causa el problema. Si sigo así, creo que pronto también experimentaré la misma condición en el pulgar de la mano derecha, así que decidí cambiar mis hábitos.

Primero, decidí no abrir las botellas de agua con las manos, sino usar herramientas. Como abrir las tapas de las botellas es una tarea frecuente, el uso de herramientas en cada ocasión me permitió reducir mucho el uso de los dedos.

En segundo lugar, estamos ajustando la dieta para reducir el consumo de carbohidratos que pueden causar inflamación en el cuerpo y aumentar la ingesta de proteínas de alta calidad. El pan... me encanta demasiado, pero lo estoy reduciendo poco a poco... Cuando la salud está tan cerca, no puedo dejar de cambiarla.

Tercero, el estiramiento de los dedos sobrecargados. Las personas siempre usan solo el lado que prefieren, por lo que los músculos o articulaciones del lado opuesto carecen de movimiento, y en cambio, el lado que se usa mucho se sobrecarga. Por eso, es necesario hacer un estiramiento forzado en la articulación del pulgar en la dirección opuesta a la que siempre se usa. No solo para los dedos doloridos en la actualidad, sino también para otros dedos, si se realiza el mismo método de estiramiento, se puede prevenir la aparición de la misma enfermedad.

Gracias a mis propios esfuerzos, ha pasado aproximadamente un año desde la última recaída y todavía no me duele y estoy bien. Siempre presto atención, trato de reducir el uso cuando puedo, hago estiramientos y si siento que he usado mucho los dedos, trato de descansar lo suficiente.

Si ha sufrido de síndrome de dedo en resorte como yo, piense en la importancia de hacer un gran esfuerzo para evitar que empeore y preste atención en su vida diaria para usar sus dedos con cuidado.