你的膝蓋怎麼樣？

你的膝蓋怎麼樣？ ???

我快到了17多年來我一直飽受膝蓋疼痛的困擾。 。

疼痛剛開始時，會出現像看電影或戲劇一樣長時間保持同一姿勢坐著不動後，突然起身時膝蓋無法伸直等症狀。 。

2如果你坐了一會兒然後站起來三十感覺我的肌肉縮短了，以至於我無法伸直膝蓋，走路一拐一拐。 ？ ？

我有一種奇怪的、嘎嘎作響的感覺，就像我的膝蓋骨在互相摩擦一樣。 ~

 

嗯，我沒想太多。 …我想我只是認為自己不如別人靈活。 。但我正在打乒乓球。有一天，當我打乒乓球時，我的左膝開始非常痛。 ~我跑得不好。我覺得有些奇怪，所以就去醫院檢查。

我被診斷出患有軟骨軟化症。 。

 

 

什麼是膝關節軟骨軟化症？ ~

膝蓋骨關節軟骨(軟骨)軟化現象(應該堅硬的軟骨變軟，減弱)這種疾病發生，主要為青年及中年人，這種現像在女性身上尤其常見。 。從軟骨腫脹的階段開始，隨著病情的發展，整個軟骨厚度可能會出現裂縫和損傷。 。

[ Naver百科全書]軟骨軟化症[髕骨軟化症]（首爾國立大學醫院醫療訊息，首爾國立大學醫院)這就是他們所說的這種疾病。

 

（原因）

如果膝蓋骨錯位(錯位),若骨折癒合時關節面錯位，當膝蓋軟骨因創傷而受損時，例如膝蓋前部受到重擊時，就會發生這種情況。 。然而，在許多情況下，它的發生並沒有任何特定的創傷。 。當股四頭肌因膝關節長期固定而變弱或失去平衡時，也會發生這種情況。 。

 

膝蓋-當股骨關節出現結構異常時也會發生這種情況。 ，如果你的腿向外彎曲，如果你有膝蓋骨張力過高，當膝蓋骨外部區域積聚造成過大壓力時，當半月板損傷導致膝蓋骨運動和穩定性異常時， -反覆對股骨關節施加過大的力量會導致膝關節軟骨軟化症。 。如果你曾經多次在膝關節注射類固醇，類風濕性關節炎，如果你患有退化性關節炎，也可能會出現這種情況。

 

有這些原因；；；我是..寫。我記不太清楚.....大學期間，有一次我在海灘玩踢球遊戲，撞到了一個大個子，膝蓋上嚴重瘀傷。 ；；；我受傷太嚴重，需要別人抬著才能走。 ；；；就這樣嗎？ ？ ？

 

（症狀）

最常見的症狀是膝蓋前部隱隱作痛。 。它通常發生在長時間保持一個姿勢坐著之後，例如在劇院看電影或乘車旅行時。 。大多數時候，當您休息時，幾乎不會感到疼痛。 ，跪下或蹲下時疼痛加劇。上下樓梯時，負重活動會使疼痛加劇。活動膝蓋時關節發出嘎吱嘎吱的聲音(鹽的發音)可以飛。活動期間，您的膝蓋可能會反覆腫脹。 ，我也感到無助。

 

這大概就是為什麼我看電影或戲劇時會感到如此痛苦的原因。 …

如今，連打乒乓球也不能太過賣力。 ..如果感覺有點過度，疼痛就會立即加劇，當我的膝蓋疼痛時，我的腳踝也會疼痛，而且最近我的小腿腫脹並且不斷抽筋。 ？ ？

 

（診斷/測試）

透過 X 光測量關節表面的不規則程度，膝蓋-股骨關節結構異常，退化性改變，可以檢查膝關節骨質增生等情況。 。透過關節鏡檢查直接觀察關節面開裂程度，您可以直接檢查軟化程度。然而，透過關節鏡檢查進行診斷並不常見。 。

 

（治療）

治療應針對關節面變化的原因。 。通常使用鎮痛藥和抗發炎藥，股四頭肌強化練習，治療方法是保守的，包括伸展腿筋。 。如果嘗試所有保守治療方法後症狀仍未改善並變為慢性，則考慮手術。 。

 

手術包括使用關節鏡切除受影響的區域。 ，在暴露的軟骨下方的骨頭上鑽一個洞，它還有助於矯正膝蓋骨不規則的關節面。 。如果膝蓋骨外側區域有病變，則需要使用關節鏡進行手術切除。 ，如果半月板撕裂，則進行部分切除和縫合。 。脛骨可減輕膝蓋骨對股骨的壓力(脛骨)有時會進行手術以將結節向前推。 。

 

但手術…這確實是最終的選擇。 …醫生說，就算做了膝蓋手術，也不能完全治愈，所以要小心使用，少用，以免磨損太厲害，等真的感覺不行了，再去做手術。 ；；；；

 

（失效/併發症

症狀反覆惡化又改善。 。它很少會對膝關節造成永久性傷害。 。

這真是太神奇了。疼，不疼，一遍又一遍;;;;;;;;症狀可能持續數月，也可能幾天就好轉，或者可能頻繁出現並持續很長時間。 ~有時沒有症狀；；；

不管怎樣，只要不過度使用，疼痛一定會減輕。 ；；

 

 

（預防方法）

根據生活指南，膝蓋-避免進行對大腿關節造成壓力的活動。 ，並避免體重增加，做一些能夠增強股四頭肌的運動。 。

 

這就是為什麼我別無選擇，只能堅持節食。 。一旦體重增加，疼痛就會倍增。 ...;;一週內2~3每天進行多次出汗運動至關重要。每天步行10000步。如果可以，爬樓梯。 ；；； ETC。

我為自己的體重設定了一個標準，並且始終注意不要讓體重超過這個標準。

 

（飲食/生活指南

平時上下樓梯，在陡峭的山路上徒步，最好避免爬山和斜坡。 。蹲著工作或，膝蓋，例如盤腿而坐或長時間膝蓋彎曲-避免對大腿關節造成壓力的姿勢。 。還，最重要的是注意不要增加體重。 。為此，在平地上行走，建議定期進行游泳等運動。 。

 

做股四頭肌強化運動會很好。 ，為了增強股四頭肌的力量，可以在膝蓋下放一顆蛋。 ，感受大腿肌肉用膝蓋後方敲碎雞蛋的感覺。 5有一天，您可以透過伸直膝蓋緩慢抬起和放下雙腿，或短暫地施加和釋放力量來做到這一點。 4插曲，每次40~50偶爾實施。沒有特定的食物需要您特別避免或主動食用。 。透過均衡飲食和適當運動來控制體重非常重要。 。

 

如果你膝蓋疼痛，真的沒有別的建議了。控制好體重，減輕負荷。

如何強化大腿肌肉以防止膝蓋拉傷!!!

如果您能以正確的姿勢進行深蹲等鍛煉，那麼它們會很有好處，但您應該小心，因為它們可能會給已經受傷的膝蓋帶來壓力。 ~~~

我嘗試透過坐著時頻繁抬起膝蓋來鍛鍊大腿肌肉，但這並不容易。 ~~~並持續進行體重管理!!!!

一旦我的膝蓋受傷，就會變成這樣17我已經掙扎多年~~

我希望大家在膝蓋健康的時候鍛鍊肌肉，這樣他們就不會像我一樣受苦。 ~~~

因為膝蓋很珍貴~~