¿Cómo están tus rodillas?

¿Cómo están tus rodillas? ???

Ya casi estoy ahí 17 He estado viviendo con dolor de rodilla durante años. .

Cuando empezó el dolor, empezó con síntomas como no poder estirar las rodillas cuando me levantaba de repente después de estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo sin moverme, como en una película o una obra de teatro. .

2 Si te sientas un rato y luego te levantas 30 Sentí como si mis músculos se acortaran hasta el punto en que no podía estirar las rodillas y tenía que caminar cojeando. ??

Tuve una sensación extraña, como si mis rótulas se frotaran entre sí. ~

 

Bueno, no pensé mucho en ello. ... Supongo que simplemente pensé que era menos flexible que otras personas. . Pero estoy jugando tenis de mesa. . Un día, mientras jugaba al tenis de mesa, me empezó a doler mucho la rodilla izquierda. ~ No puedo correr bien . Pensé que algo andaba mal así que fui al hospital y me revisaron.

Me diagnosticaron condromalacia. .

 

 

¿Qué es la condromalacia de rodilla? ~

cartílago articular de la rótula ( hueso blando ) El fenómeno del ablandamiento ( El cartílago que debería ser duro se vuelve blando , Debilitación ) Esta enfermedad se presenta , Principalmente personas jóvenes y de mediana edad. , Se presenta con especial frecuencia en mujeres. . Desde la etapa donde simplemente hay hinchazón en el cartílago , A medida que progresa, pueden aparecer grietas y daños en todo el espesor del cartílago. .

[ Enciclopedia Naver ] condromalacia [condromalacia de la rótula] ( Información médica del Hospital Universitario Nacional de Seúl , Hospital Universitario Nacional de Seúl ) Así es como llaman a esta enfermedad. .

 

(causa)

Si la rótula está fuera de su lugar ( dislocación ), Si la fractura se cura con la superficie articular desalineada , Puede ocurrir cuando el cartílago de la rótula se daña por un traumatismo, como cuando la parte delantera de la rodilla recibe un golpe fuerte. . Sin embargo, en muchos casos se produce sin ningún traumatismo específico. . También puede ocurrir cuando el músculo cuádriceps femoral se debilita o se desequilibra debido a la inmovilización prolongada de la articulación de la rodilla. .

 

rodilla - También ocurre cuando hay una anomalía estructural en la articulación femoral. , Si tus piernas están dobladas hacia afuera , Si tiene rótula hipertónica , Cuando la presión excesiva es causada por la acumulación de la zona exterior de la rótula. , Cuando el movimiento y la estabilidad de la rótula son anormales debido a un daño en el menisco, - La aplicación repetida de una fuerza excesiva sobre la articulación femoral puede provocar condromalacia de la rodilla. . Si le han aplicado repetidas inyecciones de esteroides en la articulación de la rodilla , artritis reumatoide , También puede ocurrir si tienes artritis degenerativa. .

 

Existen estas causas ;;; Soy .. Escribir . No lo recuerdo bien ..... Hubo una vez en que estaba jugando una especie de partido de kickball en la playa durante mis días de universitario y choqué con un tipo muy grande y me hice un hematoma muy fuerte en la rodilla. ;;; Estaba tan gravemente herido que tuvieron que cargarme por un rato. ;;; ¿Es eso todo? ??

 

(síntomas)

El síntoma más común es un dolor sordo en la parte delantera de la rodilla. . A menudo ocurre después de estar sentado en una misma posición durante mucho tiempo, como al ver una película en el cine o viajar en coche. . La mayoría de las veces, hay poco o ningún dolor cuando estás en reposo. , El dolor empeora al arrodillarse o ponerse en cuclillas. . Al subir o bajar escaleras , El dolor empeora con las actividades que implican soportar peso. . Un crujido en la articulación al ejercitar la rodilla. ( pronunciación de sal ) puede volar . Es posible que sus rodillas se hinchen repetidamente durante la actividad. , Yo también me siento impotente .

 

Probablemente por eso sentía tanto dolor cuando veía películas o obras de teatro. ...

Hoy en día, incluso el tenis de mesa no se juega con demasiada intensidad. .. Si se siente un poco excesivo, el dolor empeora enseguida, y cuando me duelen las rodillas, también me duelen los tobillos, y últimamente tengo las pantorrillas hinchadas y sigo teniendo calambres. ??

 

(diagnóstico / prueba)

Grado de irregularidad de la superficie articular medido mediante rayos X , rodilla - Anomalías estructurales de la articulación femoral , cambios degenerativos , Puedes comprobar si tienes hiperostosis de rodilla, etc. . Observación directa del grado de agrietamiento de la superficie articular mediante examen artroscópico , Puede comprobar directamente el grado de ablandamiento. . Sin embargo, no es habitual realizar una artroscopia para diagnóstico. .

 

(terapia)

El tratamiento debe centrarse en la causa de los cambios en la superficie articular. . Generalmente analgésicos y antiinflamatorios. , Ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps , El tratamiento es conservador e incluye el estiramiento de los isquiotibiales. . Si los síntomas no mejoran y se vuelven crónicos a pesar de intentar todos los tratamientos conservadores, se considera la cirugía. .

 

La cirugía implica la extirpación del área afectada mediante un artroscopio. , Perfore un agujero en el hueso debajo del cartílago expuesto. , También ayuda a enderezar las superficies articulares irregulares de la rótula. . En los casos donde existe una acumulación de la zona externa de la rótula, se realiza una cirugía mediante un artroscopio para eliminar la enfermedad. , Si hay un menisco desgarrado, se realiza una extracción parcial y sutura. . La tibia para reducir la presión que la rótula ejerce sobre el fémur. ( tibia ) A veces se realiza cirugía para elevar el nódulo hacia adelante. .

 

Pero la cirugía ... Es realmente la elección final. ... El médico dijo que incluso si te operan de la rodilla, no se curará completamente, por lo que debes usarla con cuidado y con moderación para que no se desgaste tanto, y cuando realmente sientas que no es suficiente, debes hacerte la cirugía. ;;;;

 

(lapso / complicaciones)

Los síntomas empeoran y mejoran repetidamente. . Rara vez deja daños permanentes en la articulación de la rodilla. .

Esto es realmente asombroso . Me dolió, no me dolió, una y otra vez. ;;;;;;;; Los síntomas pueden durar varios meses, pueden mejorar en pocos días o pueden ser frecuentes y durar mucho tiempo. ~ A veces no hay síntomas ;;;

De todas formas, es seguro que el dolor es menor si no se usa demasiado. ;;

 

 

(Método de prevención)

Según la guía viviente, rodilla - Evite actividades que ejerzan presión sobre las articulaciones del muslo. , y evitar ganar peso , Realice ejercicios que fortalezcan los músculos cuádriceps. .

 

Por eso no tengo más remedio que hacer dieta de forma constante. . En el momento en que aumentas de peso, el dolor empeora exponencialmente. ...;; En una semana 2~3 Es fundamental hacer ejercicio que te haga sudar más de una vez al día. Camina 10.000 pasos al día. Si es posible, usa las escaleras. ;;; etc.

Establezco un estándar para mi peso y siempre tengo cuidado de no ganar más que ese peso.

 

(Dieta / Guía viviente)

Subir y bajar escaleras en tiempos normales , Senderismo subiendo y bajando senderos empinados , Es mejor evitar subir colinas y pendientes. . Trabajar en cuclillas o , Rodillas, como sentarse con las piernas cruzadas o con las rodillas dobladas durante largos períodos de tiempo. - Evite posturas que ejerzan presión sobre la articulación del muslo. . también , Lo más importante es tener cuidado de no ganar peso. . Para ello, camine sobre terreno llano. , Se recomienda realizar ejercicio regularmente, como por ejemplo nadar. .

 

Sería bueno hacer ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps. , Para fortalecer los cuádriceps, coloque un huevo debajo de las rodillas. , Siente cómo los músculos del muslo rompen un huevo con la parte posterior de la rodilla. 5 Un día, puedes hacerlo levantando y bajando lentamente las piernas con las rodillas estiradas, o aplicando y soltando fuerza brevemente. 4 episodio , Cada vez 40~50 Se implementa de vez en cuando. . No existen alimentos específicos que debas evitar o consumir activamente. . Es importante controlar el peso mediante una dieta equilibrada y ejercicio adecuado. .

 

Si tienes dolor de rodilla, no hay mejor consejo. Controla bien tu peso y reduce la carga.

Cómo fortalecer los músculos de los muslos para evitar tensiones en las rodillas !!!

Ejercicios como las sentadillas son buenos si puedes hacerlos con la postura correcta, pero debes tener cuidado porque pueden tensionar tus rodillas, que ya están mal. ~~~

Estoy tratando de fortalecer los músculos de mis muslos levantando frecuentemente las rodillas mientras estoy sentado, pero no es fácil. ~~~ Y un control de peso constante !!!!

Una vez que mis rodillas se dañan, se vuelve así 17 He estado luchando durante años ~~

Espero que todos ejerciten sus músculos mientras sus rodillas estén sanas para que no sufran como yo. ~~~

Porque las rodillas son preciosas ~~