Come stanno le tue ginocchia?

Come stanno le tue ginocchia? ???

Ci sono quasi adesso 17 Convivo con il dolore al ginocchio da anni. .

Quando il dolore è iniziato, si è manifestato con sintomi come l'impossibilità di raddrizzare le ginocchia quando mi alzavo all'improvviso dopo essere rimasto seduto nella stessa posizione per molto tempo senza muovermi, come in un film o in una commedia. .

2 Se ti siedi per un po' e poi ti alzi 30 Mi sembrava che i miei muscoli si fossero accorciati al punto che non riuscivo a raddrizzare le ginocchia e dovevo camminare zoppicando. ??

Ho avuto una strana sensazione, come se le mie rotule si sfregassero l'una contro l'altra. ~

 

Beh, non ci ho pensato molto. ... Credo semplicemente di aver pensato di essere meno flessibile degli altri. . Ma sto giocando a ping-pong . Un giorno, mentre giocavo a ping-pong, il ginocchio sinistro cominciò a farmi molto male. ~ Non riesco a correre bene . Ho pensato che ci fosse qualcosa di strano, così sono andato in ospedale e mi sono fatto visitare.

Mi è stata diagnosticata la condromalacia .

 

 

Che cos'è la condromalacia del ginocchio? ~

cartilagine articolare della rotula ( osso morbido ) Il fenomeno dell'ammorbidimento ( La cartilagine che dovrebbe essere dura diventa morbida , Indebolimento ) Questa malattia si verifica , Principalmente persone giovani e di mezza età , Si verifica con particolare frequenza nelle donne. . Dalla fase in cui c'è semplicemente gonfiore nella cartilagine , Con il progredire della malattia, possono verificarsi crepe e danni in tutto lo spessore della cartilagine. .

[ Enciclopedia Naver ] condromalacia [condromalacia della rotula] ( Informazioni mediche dell'Ospedale dell'Università Nazionale di Seul , Ospedale universitario nazionale di Seul ) Ecco come chiamano questa malattia .

 

(causa)

Se la rotula è fuori posto ( dislocazione ), Se la frattura guarisce con la superficie articolare disallineata , Può verificarsi quando la cartilagine della rotula viene danneggiata da un trauma, ad esempio quando la parte anteriore del ginocchio viene colpita duramente. . Tuttavia, in molti casi, si verifica senza alcun trauma specifico. . Può verificarsi anche quando il muscolo quadricipite femorale si indebolisce o si sbilancia a causa dell'immobilizzazione prolungata dell'articolazione del ginocchio. .

 

ginocchio - Si verifica anche quando è presente un'anomalia strutturale nell'articolazione femorale. , Se le tue gambe sono piegate verso l'esterno , Se hai la rotula ipertonica , Quando la pressione eccessiva è causata dall'accumulo della zona esterna della rotula , Quando il movimento e la stabilità della rotula sono anormali a causa di danni al menisco, - L'applicazione ripetuta di una forza eccessiva all'articolazione femorale può causare la condromalacia del ginocchio. . Se hai subito ripetute iniezioni di steroidi nell'articolazione del ginocchio , artrite reumatoide , Può verificarsi anche se si soffre di artrite degenerativa .

 

Ci sono queste cause ;;; Sono .. Scrivere . Non ricordo bene ..... C'è stato un periodo in cui, durante i miei anni al college, stavo giocando a kickball in spiaggia e ho urtato un tizio davvero grosso e mi sono procurato un brutto livido sul ginocchio. ;;; Ero così gravemente ferito che hanno dovuto trasportarmi per un po'. ;;; È tutto? ??

 

(sintomi)

Il sintomo più comune è un dolore sordo nella parte anteriore del ginocchio. . Spesso si verifica dopo essere rimasti seduti nella stessa posizione per un lungo periodo, ad esempio quando si guarda un film al cinema o si viaggia in auto. . Nella maggior parte dei casi, quando si è a riposo, il dolore è minimo o nullo. , Il dolore peggiora quando ci si inginocchia o ci si accovaccia . Quando si salgono o scendono le scale , Il dolore peggiora con le attività che comportano carichi . Un suono scricchiolante nell'articolazione quando si esercita il ginocchio ( pronuncia di sale ) può volare . Durante l'attività fisica, le ginocchia potrebbero gonfiarsi ripetutamente. , Mi sento anche impotente .

 

Probabilmente è per questo che provavo così tanto dolore quando guardavo film o spettacoli teatrali. ...

Al giorno d'oggi, anche il tennis da tavolo non può essere giocato a livelli troppo intensi. .. Se lo sento un po' eccessivo, il dolore peggiora subito e quando mi fanno male le ginocchia, mi fanno male anche le caviglie e ultimamente i polpacci sono gonfi e continuo ad avere crampi. ??

 

(diagnosi / test)

Grado di irregolarità della superficie articolare misurato tramite raggi X , ginocchio - Anomalie strutturali dell'articolazione femorale , cambiamenti degenerativi , È possibile verificare la presenza di iperostosi del ginocchio, ecc. . Osservazione diretta del grado di fessurazione della superficie articolare attraverso l'esame artroscopico , È possibile controllare direttamente il grado di ammorbidimento . Tuttavia, non è comune eseguire l'artroscopia per la diagnosi. .

 

(terapia)

Il trattamento deve concentrarsi sulla causa delle alterazioni della superficie articolare. . Di solito analgesici e farmaci antinfiammatori , Esercizi di rafforzamento dei quadricipiti , Il trattamento è conservativo e comprende lo stretching dei muscoli posteriori della coscia. . Se i sintomi non migliorano e diventano cronici nonostante tutti i trattamenti conservativi, si prende in considerazione l'intervento chirurgico. .

 

L'intervento chirurgico prevede la rimozione della zona interessata mediante un artroscopio. , Praticare un foro nell'osso sotto la cartilagine esposta , Aiuta anche a raddrizzare le superfici articolari irregolari della rotula. . Nei casi in cui si verifica un accumulo nella zona esterna della rotula, si esegue un intervento chirurgico mediante artroscopio per rimuovere la malattia. , In caso di rottura del menisco, si procede alla rimozione parziale e alla sutura. . La tibia per ridurre la pressione che la rotula esercita sul femore ( tibia ) Talvolta si ricorre all'intervento chirurgico per sollevare il nodulo in avanti. .

 

Ma l'intervento chirurgico ... È davvero la scelta finale. ... Il medico ha detto che anche se si subisce un intervento chirurgico al ginocchio, non si guarisce completamente, quindi bisogna usarlo con cautela e con parsimonia, in modo che non si usuri troppo, e quando si sente davvero che non è sufficiente, bisogna sottoporsi all'intervento. ;;;;

 

(scadenza / complicazioni)

I sintomi peggiorano e migliorano ripetutamente. . Raramente provoca danni permanenti all'articolazione del ginocchio. .

Questo è davvero sorprendente . Ha fatto male, non ha fatto male, ancora e ancora ;;;;;;;; I sintomi possono durare diversi mesi, possono migliorare in pochi giorni oppure possono essere frequenti e durare a lungo. ~ A volte non ci sono sintomi ;;;

In ogni caso è certo che il dolore è minore se non lo si usa troppo. ;;

 

 

(Metodo di prevenzione)

Secondo la guida allo stile di vita, ginocchio - Evitare attività che mettono a dura prova le articolazioni delle cosce. , ed evitare di ingrassare , Eseguire esercizi che rafforzano i muscoli quadricipiti. .

 

Ecco perché non ho altra scelta che seguire una dieta costante. . Nel momento in cui si aumenta di peso, il dolore peggiora esponenzialmente. ...;; Tra una settimana 2~3 È essenziale fare esercizio fisico più di una volta al giorno. Camminare 10.000 passi al giorno. Se possibile, usare le scale. ;;; ecc.

Ho stabilito uno standard per il mio peso e sto sempre attenta a non superare tale limite.

 

(Dieta / Guida Vivente)

Salire e scendere le scale in tempi normali , Escursioni su e giù per sentieri ripidi , È meglio evitare di salire su colline e pendii. . Lavorare mentre si è accovacciati o , Ginocchia, come sedersi a gambe incrociate o con le ginocchia piegate per lunghi periodi di tempo - Evitare posizioni che esercitano pressione sull'articolazione della coscia. . Anche , La cosa più importante è fare attenzione a non ingrassare. . Per questo, camminare su un terreno pianeggiante , Si consiglia di praticare regolarmente attività fisica, come il nuoto. .

 

Sarebbe utile fare esercizi di rafforzamento dei quadricipiti. , Per rafforzare i quadricipiti, posiziona un uovo sotto le ginocchia. , Senti i muscoli della coscia che rompono un uovo con la parte posteriore del ginocchio. 5 Un giorno potrai farlo sollevando e abbassando lentamente le gambe tenendo le ginocchia dritte, oppure applicando e rilasciando brevemente la forza. 4 episodio , Ogni volta 40~50 Viene implementato di tanto in tanto . Non ci sono alimenti specifici che dovresti evitare o consumare attivamente. . È importante tenere sotto controllo il peso attraverso una dieta equilibrata e un'attività fisica adeguata. .

 

Se hai dolore al ginocchio, non ci sono altri consigli. Gestisci bene il tuo peso e riduci il carico.

Come rafforzare i muscoli delle cosce per prevenire lo sforzo sulle ginocchia !!!

Esercizi come gli squat sono utili se eseguiti nella postura corretta, ma bisogna fare attenzione perché possono mettere a dura prova le ginocchia, già malandate. ~~~

Sto cercando di rafforzare i muscoli delle cosce sollevando spesso le ginocchia mentre sono seduto, ma non è facile. ~~~ E una gestione costante del peso !!!!

Una volta che le mie ginocchia sono danneggiate, diventa così 17 Ho lottato per anni ~~

Spero che tutti facciano esercizio fisico finché le loro ginocchia sono sane, così da non soffrire come ho fatto io. ~~~

Perché le ginocchia sono preziose ~~