你的膝盖怎么样？

你的膝盖怎么样？ ???

我快到了17多年来我一直饱受膝盖疼痛的困扰。 。

疼痛刚开始时，会出现像看电影或戏剧一样长时间保持同一姿势坐着不动后，突然起身时膝盖无法伸直等症状。 。

2如果你坐了一会儿然后站起来三十感觉我的肌肉缩短了，以至于我无法伸直膝盖，走路一瘸一拐。 ？？

我有一种奇怪的、嘎嘎作响的感觉，就像我的膝盖骨在互相摩擦一样。 ~

 

嗯，我没想太多。 ...我想我只是认为自己不如其他人灵活。 。但我正在打乒乓球。有一天，当我打乒乓球时，我的左膝盖开始非常疼。 ~我跑得不好。我感觉有些奇怪，所以就去医院检查。

我被诊断出患有软骨软化症。

 

 

什么是膝关节软骨软化症？ ~

膝盖骨关节软骨(软骨)软化现象(应该坚硬的软骨变软，减弱)这种疾病发生，主要为青年和中年人，这种现象在女性身上尤其常见。 。从软骨肿胀的阶段开始，随着病情的发展，整个软骨厚度可能会出现裂缝和损伤。 。

[ Naver百科全书]软骨软化症[髌骨软化症]（首尔国立大学医院医疗信息，首尔国立大学医院)这就是他们所说的这种疾病。

 

（原因）

如果膝盖骨错位(错位),如果骨折愈合时关节面错位，当膝盖软骨因创伤而受损时，例如膝盖前部受到重击时，就会发生这种情况。 。然而，在很多情况下，它的发生并没有任何特定的创伤。 。当股四头肌因膝关节长期固定而变弱或失去平衡时，也会发生这种情况。 。

 

膝盖-当股骨关节出现结构异常时也会发生这种情况。 ，如果你的腿向外弯曲，如果你有膝盖骨张力过高，当膝盖骨外部区域积聚造成过大压力时，当半月板损伤导致膝盖骨运动和稳定性异常时， -反复对股骨关节施加过大的力量会导致膝关节软骨软化症。 。如果你曾多次在膝关节注射类固醇，类风湿关节炎，如果你患有退行性关节炎，也可能会出现这种情况。

 

有这些原因；；；我是..写。我记不太清楚.....大学期间，有一次我在海滩玩踢球游戏，撞到了一个大个子，膝盖上严重瘀伤。 ；；；我受伤太严重，需要别人抬着才能走。 ；；；就这样吗？ ？？

 

（症状）

最常见的症状是膝盖前部隐痛。 。它通常发生在长时间保持一个姿势坐着之后，例如在剧院看电影或乘车旅行时。 。大多数时候，休息时几乎不会感到疼痛。 ，跪下或蹲下时疼痛加剧。上下楼梯时，负重活动会使疼痛加剧。活动膝盖时关节发出嘎吱嘎吱的声音(盐的发音)可以飞。活动期间，您的膝盖可能会反复肿胀。 ，我也感到无助。

 

这大概就是为什么我看电影或戏剧时会感到如此痛苦的原因。 ...

如今，就连打乒乓球也不能太过卖力。 ..如果感觉有点过度，疼痛就会立即加剧，当我的膝盖疼痛时，我的脚踝也会疼痛，而且最近我的小腿肿胀并且不断抽筋。 ？？

 

（诊断/测试）

通过 X 射线测量关节表面的不规则程度，膝盖-股骨关节结构异常，退行性改变，可以检查一下膝关节骨质增生等情况。 。通过关节镜检查直接观察关节面开裂程度，您可以直接检查软化程度。然而，通过关节镜检查进行诊断并不常见。 。

 

（治疗）

治疗应针对关节面变化的原因。 。通常使用镇痛药和抗炎药，股四头肌强化练习，治疗方法是保守的，包括拉伸腿筋。 。如果尝试所有保守治疗方法后症状仍未改善并变为慢性，则考虑手术。 。

 

手术包括使用关节镜切除受影响的区域。 ，在暴露的软骨下方的骨头上钻一个洞，它还有助于矫正膝盖骨不规则的关节面。 。如果膝盖骨外侧区域有病变，则需要使用关节镜进行手术切除。 ，如果半月板撕裂，则进行部分切除和缝合。 。胫骨可减轻膝盖骨对股骨的压力(胫骨)有时会进行手术以将结节向前推。 。

 

但手术...这确实是最终的选择。 ...医生说，就算做了膝盖手术，也不能完全治愈，所以要小心使用，少用，以免磨损太厉害，等真的感觉不行了，再去做手术。 ；；；；

 

（失效/并发症

症状反复恶化又改善。 。它很少会对膝关节造成永久性损伤。 。

这真是太神奇了。疼，不疼，一遍又一遍;;;;;;;;症状可能持续数月，也可能在几天内好转，或者可能频繁出现并持续很长时间。 ~有时没有症状；；；

不管怎样，只要不过度使用，疼痛肯定会减轻。 ；；

 

 

（预防方法）

根据生活指南，膝盖-避免进行对大腿关节造成压力的活动。 ，并避免体重增加，做一些能够增强股四头肌的锻炼。 。

 

这就是为什么我别无选择，只能坚持节食。 。一旦体重增加，疼痛就会成倍加剧。 ...;;一周内2~3每天进行多次出汗运动至关重要。每天步行10000步。如果可以，爬楼梯。 ；；； ETC。

我为自己的体重设定了一个标准，并且始终注意不要让体重超过这个标准。

 

（饮食/生活指南

平时上下楼梯，在陡峭的山路上徒步，最好避免爬山和斜坡。 。蹲着工作或，膝盖，例如盘腿而坐或长时间膝盖弯曲-避免对大腿关节造成压力的姿势。 。还，最重要的是注意不要增加体重。 。为此，在平地上行走，建议定期进行游泳等运动。 。

 

做股四头肌强化练习会很好。 ，为了增强股四头肌的力量，可以在膝盖下放一个鸡蛋。 ，感受大腿肌肉用膝盖后部敲碎鸡蛋的感觉。 5有一天，您可以通过伸直膝盖缓慢抬起和放下双腿，或短暂地施加和释放力量来做到这一点。 4插曲，每次40~50偶尔实施。没有特定的食物需要您特别避免或主动食用。 。通过均衡饮食和适当运动来控制体重非常重要。 。

 

如果你膝盖疼痛，真的没有别的建议了。控制好体重，减轻负荷。

如何加强大腿肌肉以防止膝盖拉伤!!!

如果您能以正确的姿势进行深蹲等锻炼，那么它们会很有好处，但您应该小心，因为它们可能会给已经受伤的膝盖带来压力。 ~~~

我尝试通过坐着时频繁抬起膝盖来锻炼大腿肌肉，但这并不容易。 ~~~并持续进行体重管理!!!!

一旦我的膝盖受伤，就会变成这样17我已经奋斗了很多年了。 ~~

我希望大家在膝盖健康的时候锻炼肌肉，这样他们就不会像我一样受苦。 ~~~

因为膝盖很珍贵~~