Bagaimana keadaan lututmu?

Bagaimana keadaan lututmu? ???

Aku hampir sampai sekarang 17 Saya telah hidup dengan nyeri lutut selama bertahun-tahun. .

Saat nyeri tersebut pertama kali muncul, gejalanya adalah tidak dapat meluruskan lutut ketika tiba-tiba bangkit setelah duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama tanpa bergerak, seperti saat menonton film atau drama. .

2 Jika Anda duduk sebentar lalu bangun 30 Rasanya otot-ototku memendek sampai-sampai aku tidak bisa meluruskan lututku dan harus berjalan pincang. ??

Saya merasakan sensasi aneh yang bergetar, seperti tempurung lutut saya bergesekan satu sama lain. ~

 

Baiklah, saya tidak terlalu memikirkannya. ... Saya kira saya hanya berpikir saya kurang fleksibel dibandingkan orang lain. . Tapi aku sedang bermain tenis meja . Suatu hari, ketika saya bermain tenis meja, lutut kiri saya terasa sangat sakit. ~ Aku tidak bisa berlari dengan baik . Saya pikir ada sesuatu yang aneh, jadi saya pergi ke rumah sakit dan memeriksakan diri.

Saya didiagnosis menderita kondromalasia .

 

 

Apa itu kondromalasia lutut? ~

tulang rawan artikular tempurung lutut ( tulang lunak ) Fenomena pelunakan ( Tulang rawan yang seharusnya keras menjadi lunak , Pelemahan ) Penyakit ini terjadi , Terutama orang muda dan setengah baya , Hal ini terutama sering terjadi pada wanita. . Dari tahap dimana hanya terjadi pembengkakan pada tulang rawan , Seiring perkembangannya, retakan dan kerusakan dapat terjadi pada seluruh ketebalan tulang rawan. .

[ Ensiklopedia Naver ] kondromalasia [kondromalasia patela] ( Informasi Medis Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul , Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul ) Ini adalah sebutan untuk penyakit ini .

 

(menyebabkan)

Jika tempurung lutut tidak pada tempatnya ( dislokasi ), Jika fraktur sembuh dengan permukaan sendi yang tidak sejajar , Kondisi ini dapat terjadi ketika tulang rawan tempurung lutut rusak akibat trauma, seperti ketika bagian depan lutut terbentur keras. . Namun, dalam banyak kasus, hal itu terjadi tanpa trauma khusus. . Kondisi ini juga dapat terjadi ketika otot quadriceps femoris melemah atau tidak seimbang akibat imobilisasi sendi lutut yang berkepanjangan. .

 

lutut - Hal ini juga terjadi ketika ada kelainan struktural pada sendi femoralis. , Jika kaki Anda ditekuk ke luar , Jika Anda memiliki tempurung lutut hipertonik , Ketika tekanan berlebihan disebabkan oleh penumpukan di area luar tempurung lutut , Ketika pergerakan dan stabilitas tempurung lutut tidak normal karena kerusakan pada meniskus, - Tekanan berlebihan yang berulang-ulang pada sendi femoralis dapat menyebabkan kondromalasia lutut. . Jika Anda telah menerima suntikan steroid berulang kali pada sendi lutut Anda , artritis reumatoid , Hal ini juga dapat terjadi jika Anda menderita artritis degeneratif .

 

Ada beberapa penyebab berikut ini ;;; Saya .. Menulis . Aku tidak ingat dengan baik ..... Ada saat ketika saya sedang bermain permainan kickball di pantai selama masa kuliah dan saya bertabrakan dengan seorang pria yang sangat besar dan mendapat memar yang sangat parah di lutut saya. ;;; Saya terluka parah sehingga harus digendong beberapa lama. ;;; Hanya itu saja? ??

 

(gejala)

Gejala yang paling umum adalah nyeri tumpul di bagian depan lutut. . Kondisi ini kerap kali terjadi setelah duduk dalam satu posisi dalam jangka waktu lama, seperti saat menonton film di bioskop atau saat sedang dalam perjalanan menggunakan mobil. . Pada sebagian besar waktu, rasa sakit hanya sedikit atau tidak ada sama sekali saat Anda sedang istirahat. , Rasa nyeri bertambah parah saat berlutut atau jongkok . Saat naik atau turun tangga , Rasa nyeri bertambah parah saat melakukan aktivitas menahan beban . Suara berderak pada sendi saat melatih lutut ( pengucapan garam ) bisa terbang . Lutut Anda mungkin membengkak berulang kali saat beraktivitas. , Aku juga merasa tidak berdaya .

 

Mungkin inilah sebabnya saya merasakan begitu sakit saat menonton film atau drama. ...

Bahkan tenis meja tidak dapat dimainkan terlalu keras saat ini. .. Kalau dirasa agak berlebihan, langsung sakitnya bertambah parah, begitu juga lutut, pergelangan kaki juga ikut sakit, akhir-akhir ini betis juga bengkak dan kram terus. ??

 

(diagnosa / tes)

Derajat ketidakteraturan permukaan sendi yang diukur dengan sinar X , lutut - Kelainan struktural sendi femoralis , perubahan degeneratif , Anda dapat memeriksa hiperostosis lutut, dll. . Mengamati secara langsung derajat keretakan permukaan sendi melalui pemeriksaan artroskopi , Anda dapat langsung memeriksa tingkat pelunakan . Akan tetapi, artroskopi tidak umum dilakukan untuk diagnosis. .

 

(terapi)

Perawatan harus difokuskan pada penyebab perubahan permukaan sendi. . Biasanya obat analgesik dan antiinflamasi , Latihan penguatan paha depan , Penanganannya bersifat konservatif, termasuk meregangkan otot hamstring. . Jika gejalanya tidak membaik dan menjadi kronis meskipun telah mencoba semua pengobatan konservatif, pembedahan dipertimbangkan. .

 

Operasi ini melibatkan pengangkatan area yang terkena menggunakan artroskop. , Bor lubang di tulang di bawah tulang rawan yang terbuka , Ini juga membantu meluruskan permukaan sendi tempurung lutut yang tidak teratur. . Dalam kasus di mana terjadi penumpukan pada zona luar tempurung lutut, pembedahan dilakukan dengan menggunakan artroskop. , Jika meniskus robek, dilakukan pengangkatan sebagian dan penjahitan. . Tibia untuk mengurangi tekanan yang diberikan tempurung lutut pada tulang paha ( tulang kering ) Kadang-kadang pembedahan dilakukan untuk mengangkat nodul ke depan. .

 

Tapi operasinya ... Itu benar-benar pilihan terakhir. ... Dokter mengatakan bahwa meskipun Anda menjalani operasi lutut, kondisinya tidak akan sembuh total, jadi Anda harus menggunakannya dengan hati-hati dan menggunakannya secukupnya agar tidak terlalu rusak, dan ketika Anda benar-benar merasa tidak cukup, Anda harus menjalani operasi. ;;;;

 

(selang / komplikasi)

Gejalanya memburuk dan membaik berulang kali. . Jarang meninggalkan kerusakan permanen pada sendi lutut. .

Ini sungguh menakjubkan . Sakit, tidak sakit, berulang-ulang kali ;;;;;;;; Gejalanya dapat berlangsung selama beberapa bulan, atau dapat membaik dalam beberapa hari, atau dapat terjadi sering dan berlangsung lama. ~ Terkadang tidak ada gejala ;;;

Pokoknya yang pasti sakitnya akan berkurang kalau pemakaiannya tidak terlalu berlebihan. ;;

 

 

(Metode pencegahan)

Menurut buku panduan hidup, lutut - Hindari aktivitas yang memberi tekanan pada sendi paha. , dan menghindari penambahan berat badan , Lakukan latihan yang memperkuat otot paha depan. .

 

Itulah sebabnya saya tidak punya pilihan selain melakukan diet secara konsisten. . Saat berat badan Anda bertambah, rasa sakitnya akan bertambah parah secara eksponensial. ...;; Dalam seminggu 2~3 Penting untuk berolahraga yang mengeluarkan keringat lebih dari sekali sehari. Berjalanlah 10.000 langkah sehari. Jika memungkinkan, gunakan tangga. ;;; dll.

Saya menetapkan standar untuk berat badan saya dan selalu berhati-hati untuk tidak menambah berat badan lebih dari itu.

 

(Diet / Panduan Hidup)

Naik turun tangga pada waktu normal , Mendaki naik turun jalan setapak yang curam , Sebaiknya hindari pendakian bukit dan lereng. . Bekerja sambil jongkok atau , Lutut, seperti duduk bersila atau dengan lutut ditekuk dalam waktu lama - Hindari postur yang memberi tekanan pada sendi paha. . Juga , Yang paling penting adalah berhati-hati agar tidak menambah berat badan. . Untuk ini, berjalanlah di tanah yang datar , Disarankan untuk melakukan olahraga teratur seperti berenang. .

 

Akan lebih baik untuk melakukan latihan penguatan paha depan. , Untuk memperkuat otot paha depan, letakkan telur di bawah lutut Anda. , Rasakan otot paha memecahkan telur dengan bagian belakang lutut Anda. 5 Salah satu caranya adalah dengan menaikkan dan menurunkan kaki secara perlahan sambil meluruskan lutut, dan cara lainnya adalah dengan menaikkan dan menurunkan kaki secara perlahan sambil meluruskan lutut. 4 episode , Setiap waktu 40~50 Ini dilaksanakan sesekali . Tidak ada makanan tertentu yang harus Anda hindari atau konsumsi secara aktif. . Penting untuk mengendalikan berat badan Anda melalui diet seimbang dan olahraga yang tepat. .

 

Jika Anda mengalami nyeri lutut, tidak ada tips lain. Kelola berat badan Anda dengan baik dan kurangi bebannya.

Cara memperkuat otot paha untuk mencegah ketegangan pada lutut !!!

Latihan seperti squat bagus jika Anda dapat melakukannya dengan postur yang benar, tetapi Anda harus berhati-hati karena latihan ini dapat memberi tekanan pada lutut Anda yang sudah buruk. ~~~

Aku mencoba membangun otot pahaku dengan sering mengangkat lutut sambil duduk, tapi itu tidak mudah. ~~~ Dan manajemen berat badan yang konstan !!!!

Begitu lututku terluka, jadinya begini 17 Saya telah berjuang selama bertahun-tahun ~~

Saya harap semua orang melatih ototnya selagi lututnya sehat, sehingga mereka tidak menderita seperti yang saya alami. ~~~

Karena lutut itu berharga ~~