Đầu gối của bạn thế nào rồi?

Đầu gối của bạn thế nào rồi? ???

Tôi gần đến nơi rồi 17 Tôi đã sống chung với chứng đau đầu gối trong nhiều năm. .

Khi cơn đau mới bắt đầu, nó bắt đầu với các triệu chứng như không thể duỗi thẳng đầu gối khi tôi đột nhiên đứng dậy sau khi ngồi ở cùng một tư thế trong thời gian dài mà không cử động, như trong phim hoặc vở kịch. .

2 Nếu bạn ngồi một lúc rồi đứng dậy 30 Tôi cảm thấy như cơ bắp của mình bị co lại đến mức không thể duỗi thẳng đầu gối và phải đi khập khiễng. ??

Tôi có cảm giác lạ lùng, rung lắc, như thể đầu gối của tôi đang cọ xát vào nhau. ~

 

Ồ, tôi không nghĩ nhiều về điều đó. ... Tôi đoán là tôi chỉ nghĩ rằng mình kém linh hoạt hơn những người khác. . Nhưng tôi đang chơi bóng bàn . Một ngày nọ, khi tôi đang chơi bóng bàn, đầu gối trái của tôi bắt đầu đau dữ dội. ~ Tôi không thể chạy tốt . Tôi nghĩ có điều gì đó lạ nên đã đến bệnh viện để kiểm tra.

Tôi được chẩn đoán mắc bệnh nhuyễn sụn .

 

 

Bệnh nhuyễn sụn đầu gối là gì? ~

sụn khớp của xương bánh chè ( xương mềm ) Hiện tượng mềm hóa ( Sụn vốn cứng nay lại mềm , Suy yếu ) Bệnh này xảy ra , Chủ yếu là người trẻ và trung niên , Bệnh này đặc biệt thường xảy ra ở phụ nữ. . Từ giai đoạn chỉ có sưng ở sụn , Khi bệnh tiến triển, các vết nứt và tổn thương có thể xuất hiện trên toàn bộ độ dày của sụn. .

[ Bách khoa toàn thư Naver ] bệnh nhuyễn sụn [sụn xương bánh chè] ( Thông tin y tế Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul , Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul ) Đây là những gì họ gọi là căn bệnh này .

 

(gây ra)

Nếu xương bánh chè bị lệch khỏi vị trí ( sự trật khớp ), Nếu vết gãy lành lại với bề mặt khớp không thẳng hàng , Tình trạng này có thể xảy ra khi sụn xương bánh chè bị tổn thương do chấn thương, chẳng hạn như khi phần trước của đầu gối bị va chạm mạnh. . Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, tình trạng này xảy ra mà không cần bất kỳ chấn thương cụ thể nào. . Tình trạng này cũng có thể xảy ra khi cơ tứ đầu đùi bị yếu hoặc mất cân bằng do khớp gối bị bất động trong thời gian dài. .

 

đầu gối - Tình trạng này cũng xảy ra khi có bất thường về cấu trúc ở khớp xương đùi. , Nếu chân bạn cong ra ngoài , Nếu bạn bị tăng trương lực xương bánh chè , Khi áp lực quá mức được gây ra bởi sự tích tụ của vùng ngoài xương bánh chè , Khi chuyển động và sự ổn định của xương bánh chè bất thường do tổn thương sụn chêm, - Lực tác động quá mức lặp đi lặp lại vào khớp đùi có thể gây ra bệnh nhuyễn sụn đầu gối. . Nếu bạn đã tiêm steroid nhiều lần vào khớp gối , viêm khớp dạng thấp , Nó cũng có thể xảy ra nếu bạn bị viêm khớp thoái hóa .

 

Có những nguyên nhân này ;;; Tôi là .. Viết . Tôi không nhớ rõ lắm ..... Có một lần tôi đang chơi trò đá bóng ở bãi biển hồi còn là sinh viên thì tôi va phải một anh chàng rất to lớn và bị bầm tím rất nặng ở đầu gối. ;;; Tôi bị thương nặng đến mức phải được khiêng đi một lúc. ;;; Vậy thôi sao? ??

 

(triệu chứng)

Triệu chứng phổ biến nhất là cơn đau âm ỉ ở phía trước đầu gối. . Tình trạng này thường xảy ra sau khi ngồi một tư thế trong thời gian dài, chẳng hạn như khi xem phim trong rạp hoặc khi đi ô tô. . Hầu hết thời gian, bạn sẽ không cảm thấy đau hoặc đau rất ít khi nghỉ ngơi. , Đau nặng hơn khi quỳ hoặc ngồi xổm . Khi đi lên hoặc xuống cầu thang , Đau trở nên tồi tệ hơn khi thực hiện các hoạt động mang vác nặng . Có tiếng lạo xạo ở khớp khi vận động đầu gối ( phát âm muối ) có thể bay . Đầu gối của bạn có thể bị sưng nhiều lần trong khi hoạt động. , Tôi cũng cảm thấy bất lực .

 

Có lẽ đây là lý do tại sao tôi cảm thấy đau đớn nhiều đến vậy khi xem phim hoặc kịch. ...

Ngay cả bóng bàn cũng không thể chơi quá sức ngày nay. .. Nếu cảm thấy hơi quá mức, cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn ngay lập tức, và khi đầu gối của tôi bị đau, mắt cá chân của tôi cũng bị đau, và gần đây, bắp chân của tôi bị sưng và tôi liên tục bị chuột rút. ??

 

(chẩn đoán / Bài kiểm tra)

Mức độ không đều của bề mặt khớp được đo bằng X-quang , đầu gối - Bất thường về cấu trúc của khớp xương đùi , những thay đổi thoái hóa , Bạn có thể kiểm tra tình trạng phì đại xương đầu gối, v.v. . Quan sát trực tiếp mức độ nứt bề mặt khớp thông qua nội soi khớp , Bạn có thể trực tiếp kiểm tra mức độ mềm hóa . Tuy nhiên, việc nội soi khớp để chẩn đoán không phổ biến. .

 

(liệu pháp)

Việc điều trị nên tập trung vào nguyên nhân gây ra những thay đổi trên bề mặt khớp. . Thường là thuốc giảm đau và thuốc chống viêm , Bài tập tăng cường sức mạnh cơ tứ đầu đùi , Phương pháp điều trị là bảo tồn, bao gồm kéo giãn gân kheo. . Nếu các triệu chứng không cải thiện và trở nên mãn tính mặc dù đã thử mọi phương pháp điều trị bảo tồn, phẫu thuật sẽ được cân nhắc. .

 

Phẫu thuật này bao gồm việc loại bỏ vùng bị ảnh hưởng bằng cách sử dụng ống soi khớp. , Khoan một lỗ vào xương bên dưới sụn bị lộ ra , Nó cũng giúp làm thẳng các bề mặt khớp không đều của xương bánh chè. . Trong trường hợp có sự tích tụ ở vùng ngoài xương bánh chè, phẫu thuật sẽ được thực hiện bằng cách sử dụng ống soi khớp để loại bỏ bệnh. , Nếu sụn chêm bị rách, cần phải cắt bỏ một phần và khâu lại. . Xương chày giúp giảm áp lực mà xương bánh chè gây ra cho xương đùi ( xương chày ) Phẫu thuật đôi khi được thực hiện để đưa khối u về phía trước. .

 

Nhưng phẫu thuật ... Đây thực sự là sự lựa chọn cuối cùng. ... Bác sĩ nói rằng ngay cả khi phẫu thuật đầu gối, bệnh cũng không thể khỏi hoàn toàn, vì vậy bạn nên sử dụng cẩn thận và tiết kiệm để thuốc không bị hao mòn quá nhiều, và khi bạn thực sự cảm thấy thuốc không đủ, bạn nên phẫu thuật. ;;;;

 

(trôi đi / biến chứng)

Các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn rồi cải thiện nhiều lần. . Nó hiếm khi để lại tổn thương vĩnh viễn cho khớp gối. .

Điều này thực sự tuyệt vời . Nó đau, nó không đau, hết lần này đến lần khác ;;;;;;;; Các triệu chứng có thể kéo dài trong nhiều tháng, hoặc có thể thuyên giảm sau vài ngày, hoặc có thể xuất hiện thường xuyên và kéo dài trong thời gian dài. ~ Đôi khi không có triệu chứng ;;;

Dù sao thì chắc chắn là cơn đau sẽ ít hơn nếu bạn không sử dụng nó quá nhiều. ;;

 

 

(Phương pháp phòng ngừa)

Theo hướng dẫn sống, đầu gối - Tránh các hoạt động gây áp lực lên khớp đùi. , và tránh tăng cân , Thực hiện các bài tập tăng cường cơ tứ đầu đùi. .

 

Đó là lý do tại sao tôi không còn lựa chọn nào khác ngoài việc phải ăn kiêng liên tục. . Ngay khi bạn tăng cân, cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. ...;; Trong một tuần 2~3 Điều cần thiết là phải tập thể dục đổ mồ hôi nhiều hơn một lần mỗi ngày. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Nếu có thể, hãy đi cầu thang bộ. ;;; vân vân.

Tôi đặt ra tiêu chuẩn cho cân nặng của mình và luôn cẩn thận để không tăng cân quá mức đó.

 

(Ăn kiêng / Hướng dẫn sống)

Đi lên và xuống cầu thang trong thời gian bình thường , Đi bộ lên và xuống những con đường dốc , Tốt nhất là nên tránh leo đồi và dốc. . Làm việc trong khi ngồi xổm hoặc , Đầu gối, chẳng hạn như ngồi bắt chéo chân hoặc gập đầu gối trong thời gian dài - Tránh các tư thế gây áp lực lên khớp đùi. . Mà còn , Điều quan trọng nhất là phải cẩn thận để không tăng cân. . Đối với điều này, hãy đi bộ trên mặt đất bằng phẳng , Nên thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục như bơi lội. .

 

Sẽ rất tốt nếu thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi. , Để tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi, hãy đặt một quả trứng dưới đầu gối. , Cảm nhận cơ đùi đang đập trứng bằng mặt sau của đầu gối. 5 Một ngày nào đó, bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách từ từ nâng và hạ chân với đầu gối thẳng, hoặc bằng cách tác dụng và thả lực trong thời gian ngắn. 4 tập phim , Mỗi lần 40~50 Nó được thực hiện thỉnh thoảng . Không có loại thực phẩm cụ thể nào mà bạn nên tránh hoặc nên tiêu thụ. . Điều quan trọng là phải kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục phù hợp. .

 

Nếu bạn bị đau đầu gối, thực sự không có mẹo nào khác. Hãy kiểm soát cân nặng và giảm tải.

Làm thế nào để tăng cường cơ đùi để tránh căng thẳng cho đầu gối của bạn !!!

Các bài tập như squat rất tốt nếu bạn thực hiện đúng tư thế, nhưng bạn nên cẩn thận vì chúng có thể gây áp lực lên đầu gối vốn đã yếu của bạn. ~~~

Tôi đang cố gắng phát triển cơ đùi bằng cách thường xuyên nhấc đầu gối lên khi ngồi, nhưng điều đó không hề dễ dàng. ~~~ Và quản lý cân nặng liên tục !!!!

Một khi đầu gối của tôi bị tổn thương, nó sẽ trở nên như thế này 17 Tôi đã vật lộn trong nhiều năm ~~

Tôi hy vọng mọi người đều tập luyện cơ bắp khi đầu gối còn khỏe mạnh để không phải chịu đựng những cơn đau như tôi đã từng. ~~~

Bởi vì đầu gối rất quý giá ~~