Comment vont tes genoux ?

Comment vont tes genoux ? ???

J'y suis presque maintenant 17 Je vis avec des douleurs au genou depuis des années. .

Lorsque la douleur a commencé, elle s'est manifestée par des symptômes tels que l'impossibilité de redresser mes genoux lorsque je me relevais soudainement après être resté assis dans la même position pendant une longue période sans bouger, comme dans un film ou une pièce de théâtre. .

2 Si vous restez assis un moment et que vous vous levez ensuite 30 J'avais l'impression que mes muscles étaient tellement raccourcis que je ne pouvais plus redresser mes genoux et que je devais marcher en boitant. ??

J'avais une sensation étrange de cliquetis, comme si mes rotules frottaient l'une contre l'autre. ~

 

Eh bien, je n'y ai pas vraiment pensé. ... Je suppose que je pensais simplement que j’étais moins flexible que les autres. . Mais je joue au tennis de table . Un jour, alors que je jouais au tennis de table, mon genou gauche a commencé à me faire très mal. ~ Je ne peux pas bien courir . J'ai pensé qu'il y avait quelque chose d'étrange, alors je suis allé à l'hôpital et j'ai été examiné.

On m’a diagnostiqué une chondromalacie. .

 

 

Qu’est-ce que la chondromalacie du genou ? ~

cartilage articulaire de la rotule ( os mou ) Le phénomène d'adoucissement ( Le cartilage qui devrait être dur devient mou , Affaiblissement ) Cette maladie survient , Principalement des jeunes et des personnes d'âge moyen , Cela se produit particulièrement fréquemment chez les femmes. . À partir du stade où il y a simplement un gonflement du cartilage , Au fur et à mesure de sa progression, des fissures et des dommages peuvent apparaître dans toute l’épaisseur du cartilage. .

[ Encyclopédie Naver ] chondromalacie [chondromalacie de la rotule] ( Informations médicales de l'hôpital universitaire national de Séoul , Hôpital universitaire national de Séoul ) C'est comme ça qu'ils appellent cette maladie .

 

(cause)

La rotule est déplacée ( dislocation ), Si la fracture guérit avec la surface articulaire mal alignée , Cela peut se produire lorsque le cartilage de la rotule est endommagé par un traumatisme, par exemple lorsque la partie avant du genou est frappée violemment. . Cependant, dans de nombreux cas, cela se produit sans aucun traumatisme spécifique. . Cela peut également se produire lorsque le muscle quadriceps fémoral devient affaibli ou déséquilibré en raison d’une immobilisation prolongée de l’articulation du genou. .

 

genou - Cela se produit également lorsqu’il existe une anomalie structurelle dans l’articulation fémorale. , Si vos jambes sont pliées vers l'extérieur , Si vous avez une rotule hypertonique , Lorsque la pression excessive est causée par l'accumulation de la zone externe de la rotule , Lorsque le mouvement et la stabilité de la rotule sont anormaux en raison d'une lésion du ménisque, - Une force excessive répétée appliquée sur l’articulation fémorale peut provoquer une chondromalacie du genou. . Si vous avez reçu des injections répétées de stéroïdes dans l'articulation du genou , polyarthrite rhumatoïde , Cela peut également se produire si vous souffrez d’arthrite dégénérative .

 

Il y a ces causes ;;; Je suis .. Écrire . Je ne me souviens pas bien ..... Il fut un temps où je jouais au kickball à la plage pendant mes années d'université et je suis tombé sur un très grand gars et j'ai eu une très mauvaise ecchymose au genou. ;;; J'étais si gravement blessé qu'il a fallu me porter pendant un certain temps. ;;; C'est tout ? ??

 

(symptômes)

Le symptôme le plus courant est une douleur sourde à l’avant du genou. . Cela se produit souvent après être resté assis dans la même position pendant une longue période, par exemple lorsque l'on regarde un film au cinéma ou que l'on voyage en voiture. . La plupart du temps, il n’y a que peu ou pas de douleur lorsque vous êtes au repos. , La douleur s'aggrave lorsque l'on s'agenouille ou que l'on s'accroupit . En montant ou en descendant les escaliers , La douleur s'aggrave avec les activités de port de poids . Un bruit de craquement dans l'articulation lors de l'exercice du genou ( Prononciation de Salt ) peut voler . Vos genoux peuvent gonfler à plusieurs reprises pendant l’activité. , Je me sens aussi impuissant .

 

C’est probablement pour cela que je ressentais tant de douleur lorsque je regardais des films ou des pièces de théâtre. ...

Même le tennis de table ne peut pas être joué trop dur de nos jours. .. Si cela semble un peu excessif, la douleur s'aggrave immédiatement, et quand mes genoux me font mal, mes chevilles me font aussi mal, et dernièrement, mes mollets sont enflés et j'ai constamment des crampes. ??

 

(diagnostic / test)

Degré d'irrégularité de la surface articulaire mesuré par rayons X , genou - Anomalies structurelles de l'articulation fémorale , changements dégénératifs , Vous pouvez vérifier l’hyperostose du genou, etc. . Observation directe du degré de fissuration de la surface articulaire par examen arthroscopique , Vous pouvez vérifier directement le degré de ramollissement . Cependant, il n’est pas courant de réaliser une arthroscopie à des fins de diagnostic. .

 

(thérapie)

Le traitement doit se concentrer sur la cause des modifications de la surface articulaire. . Généralement des analgésiques et des anti-inflammatoires , Exercices de renforcement des quadriceps , Le traitement est conservateur et comprend l’étirement des ischio-jambiers. . Si les symptômes ne s’améliorent pas et deviennent chroniques malgré tous les traitements conservateurs, une intervention chirurgicale est envisagée. .

 

L’intervention chirurgicale consiste à retirer la zone affectée à l’aide d’un arthroscope. , Percez un trou dans l'os sous le cartilage exposé , Il aide également à redresser les surfaces articulaires irrégulières de la rotule. . Dans les cas où il y a une accumulation de la zone externe de la rotule, une intervention chirurgicale est réalisée à l'aide d'un arthroscope pour éliminer la maladie. , En cas de déchirure du ménisque, une ablation partielle et une suture sont réalisées. . Le tibia pour réduire la pression exercée par la rotule sur le fémur ( tibia ) Une intervention chirurgicale est parfois réalisée pour élever le nodule vers l’avant. .

 

Mais la chirurgie ... C'est vraiment le choix final. ... Le médecin a dit que même si vous subissez une opération du genou, elle ne sera pas complètement guérie, vous devez donc l'utiliser avec précaution et parcimonie pour qu'elle ne s'use pas trop, et lorsque vous sentez vraiment que ce n'est pas suffisant, vous devez subir l'opération. ;;;;

 

(laps / complications)

Les symptômes s’aggravent et s’améliorent à plusieurs reprises. . Il laisse rarement des dommages permanents à l’articulation du genou. .

C'est vraiment incroyable . Ça faisait mal, ça ne faisait pas mal, encore et encore ;;;;;;;; Les symptômes peuvent durer plusieurs mois, s’améliorer en quelques jours ou être fréquents et durer longtemps. ~ Parfois, il n’y a aucun symptôme ;;;

Quoi qu'il en soit, c'est sûr que la douleur est moindre si on ne l'utilise pas trop. ;;

 

 

(Méthode de prévention)

Selon le guide vivant, le genou - Évitez les activités qui sollicitent les articulations des cuisses. , et éviter de prendre du poids , Faites des exercices qui renforcent les muscles quadriceps. .

 

C'est pourquoi je n'ai pas d'autre choix que de suivre un régime régulier. . Dès que vous prenez du poids, la douleur s’aggrave de façon exponentielle. ...;; Dans une semaine 2~3 Il est essentiel de faire des exercices qui font transpirer plus d'une fois par jour. Marchez 10 000 pas par jour. Si possible, prenez les escaliers. ;;; etc.

Je fixe une norme pour mon poids et je fais toujours attention à ne pas prendre plus de poids que ce poids.

 

(Régime / Guide vivant)

Monter et descendre les escaliers en temps normal , Randonnées pédestres sur des sentiers escarpés , Il est préférable d’éviter de gravir des collines et des pentes. . Travailler en position accroupie ou , Les genoux, comme lorsqu'on est assis les jambes croisées ou les genoux pliés pendant de longues périodes - Évitez les postures qui exercent une pression sur l’articulation de la cuisse. . aussi , Le plus important est de faire attention à ne pas prendre de poids. . Pour cela, marchez sur un terrain plat , Il est recommandé de pratiquer régulièrement des exercices comme la natation. .

 

Il serait bon de faire des exercices de renforcement des quadriceps. , Pour renforcer les quadriceps, placez un œuf sous vos genoux. , Sentez les muscles de la cuisse casser un œuf avec l’arrière de votre genou. 5 Un jour, vous pouvez le faire en levant et en abaissant lentement vos jambes avec les genoux tendus, ou en appliquant et en relâchant brièvement une force. 4 épisode , À chaque fois 40~50 Cela est mis en œuvre de temps en temps . Il n’y a pas d’aliments spécifiques que vous devriez spécifiquement éviter ou consommer activement. . Il est important de contrôler votre poids grâce à une alimentation équilibrée et à des exercices appropriés. .

 

Si vous avez mal au genou, il n'y a pas d'autre conseil : gérez bien votre poids et réduisez la charge.

Comment renforcer les muscles de vos cuisses pour éviter de fatiguer vos genoux !!!

Les exercices comme les squats sont bons si vous pouvez les faire avec la bonne posture, mais vous devez être prudent car ils peuvent mettre à rude épreuve vos genoux déjà malades. ~~~

J'essaie de développer les muscles de mes cuisses en soulevant fréquemment mes genoux en position assise, mais ce n'est pas facile. ~~~ Et une gestion constante du poids !!!!

Une fois que mes genoux sont endommagés, ça devient comme ça 17 Je lutte depuis des années. ~~

J'espère que tout le monde fera travailler ses muscles pendant que ses genoux sont en bonne santé afin de ne pas souffrir comme moi. ~~~

Parce que les genoux sont précieux ~~