膝の健康 こんにちは？

膝の健康はどうですか???

私は今ほぼ17年の膝の痛みをつけて生きる。

初めて痛みが始まったときは、映画や演劇のようにきつくなく、同じ姿勢で長く座っているが起きれば、突然膝を広げることができない症状から始まりになりました。 。

2時間をかけて座っていて起きたら30分くらいは膝をまっすぐに伸ばせず、しっかり歩くほど何か筋肉が短くなった感じの気分なのか??

奇妙なことに、膝の骨がお互いに触れるようなつぶやきのような感じがありました。 ~

 

まあ、しかし大変ではないと思いました。 ...ただ私が他の人よりも柔軟ではないかと思ったと思います。 。しかし、私は卓球をしています。 。ある日からか卓球打つと左膝が痛すぎる~うまくいきませんでした。 。奇妙になりたい病院に行って診療を受けました。

膝軟骨軟化症と診断されました。 。

 

 

膝軟骨軟化症ということ~

膝骨の関節軟骨（ムロンボーン)に軟化現象（硬い軟骨が柔らかくなること、弱くなるもの)この発生する疾患として、主に庁長年層、特に女性に多く発症する。軟骨に単に浮腫がある段階から、進行中に軟骨の厚さ全体に亀裂があり、損傷が生じることがある。

[ネイバー知識百科]膝軟骨軟化症[chondromalacia of the patella] (ソウル大学病院医学情報、ソウル大学病院)この病気だと思います。 。

 

(原因)

膝の骨が所定の位置から外れたり、 （脱臼)、骨折して関節面がずれたままそのまま治癒した場合、膝前方部位を強くぶつけた場合など、膝骨軟骨が外傷による損傷を受けた場合に発生することがある。しかし、多くの場合、特別な外傷なしで発生する。長い間膝関節を固定して使用しないため、股関節筋が弱くなったり、不均衡になったりしても発生することがある。

 

膝-股関節の構造的異常がある場合にも発生します。 、脚が外側に曲がっている場合、膝骨高位症がある場合、膝骨の外側のゾーンの構築によって過度の圧力が発生する場合、半月上軟骨の損傷により膝骨の動きや安定性に異常が生じた場合など、膝-股関節に無理な力が繰り返し加えられると膝軟骨軟化症が発生することがある。膝関節に繰り返しステロイド注射を受けた場合、関節リウマチ、退行性関節炎がある場合でも発生する可能性があります。

 

このような原因があります。 ;;;;私は..書く。よく覚えていません。 .....大学時代にビーチでどんな足野球のようなゲームをしても本当の丈夫などんな奴とぶつかってひざに本当にひどくあざがったことがあったのに;;;;しばらく立ち上がって歩かなければならないほどひどくけがをしました;;;;それでしょうか??

 

(症状)

最も一般的な症状は膝の前部が痛くなる。長時間劇場で映画を見たり、車に乗って旅行をする時のように、ある姿勢で長時間座っていた後に現れることが多い。ほとんどが安定しているときはほとんど痛みがなく、 、膝を開けたり、刈ったりして座ると痛みがひどくなる。階段を上り下りするとき、体重が載る活動時にも痛みがひどくなる。膝運動時の関節で四角い音（塩の発音)飛ぶことができる。活動中に繰り返し膝がかかることがあります。 、無力感を感じることもある。

 

このため、私が映画や演劇のようなものを見ると、痛みを感じました。 ...

卓球も最近は無理に打てません。 ..少し過度にしたいとすぐに痛みがひどくなり、膝が痛むと足首も一緒に痛みが来て、最近入ったふくらはぎが腫れながらどんどんネズミが出る感じ??

 

（診断/検査）

放射線撮影による関節面の不規則な程度、膝-股関節の構造的異常、変性変化、膝高位症などが確認できる。関節鏡検査を通して関節面の亀裂の程度を直接報告、柔らかくなった程度を直接確認できる。しかし、診断のために関節鏡検査までする場合は一般的ではありません。

 

(治療)

治療は関節面の変化の原因に焦点を当てるべきです。通常、鎮痛消炎剤、ヒラメネガレ筋強化運動、ひげ足の後ろの筋肉ストレッチなどの保存的療法で治療する。すべての保存的治療療法を試みたが、症状がよくなく慢性化された場合は、手術を検討する。

 

手術は関節鏡を用いて病変のある部位を切除し、 、露出した軟骨の下の骨に穴を開けるか、 、不規則になった膝骨関節面を整理してくれることもある。膝骨外側地帯の構築がある場合には、関節鏡を利用して有利な手術を施行することもあります。 、破れた半月状軟骨があれば部分除去術および縫合術を施行する。膝骨が股骨に与える圧力を下げるために、 （脛骨)結節を前方に持ち上げる手術を施行することもある。

 

しかし、手術は...本当に最後の選択です。 ...膝手術をするからといって完全に良くなるわけではないと医師先生の御言葉は大切に大切に惜しんで書いてあまり摩耗させて、参考参考に我慢して本当にもうないと思うときに手術しろと;;;;;

 

（経過/合併症）

症状の悪化と改善が繰り返される。膝関節に深刻な障害を永久に残すことはほとんどありません。

本当にこれは幻想です。病気になった;;;;;;;;;病気の症状が数ヶ月行ったり、数日で大丈夫になったりしばしば痛みました。 ~症状がない場合もあります;;;;

しばらく過ごすと痛みが少ないのは確実です;;

 

 

（予防方法）

生活ガイドの内容のように膝-股関節に無理になる行為を避けて、体重を増やさないでください。 、ひげ足の筋肉を強化する運動をする。

 

だから私はダイエットを着実にするしかありません。 。体重が減る瞬間の痛みは指数関数的にさらに激しくなります。 ...;;週に2～3一回以上必須で汗をかく運動 一日に歩き回る どうしたら階段に上がる;;;;など

私の体重基準を設定し、その体重よりも増えないように常に注意しています。

 

（食事療法/生活ガイド）

普段は階段を上り下り、急な道を登る登山、丘や坂道を登るのは避けた方がいい。しゃがんで座って働く、両足や長時間膝を曲げて座っている姿勢など膝-股関節に圧迫が加わる姿勢は避けなければならない。また、何よりも重要なのは、体重が増えないように注意することです。 。これを行うには、平地を歩く、水泳などの運動を着実にすることが推奨される。

 

ひげ足の筋肉強化運動をするのが良いです。 、ひげ足の筋肉強化運動は膝の下に卵を置きます、膝の後ろに卵を削るという感じで太もも筋肉に5秒間力を与えた解放したという方式と膝を編んだ状態で足をゆっくり上げて下げる方式で一日に4回、 1回につき40～50度々施行する。特に控えたり、積極的に摂取しなければならない食べ物は別にない。バランスの取れた食事と適切な運動で体重を調整することが重要です。

 

膝が痛いのに蜂蜜のヒントは本当に他にありません。

太もも筋肉を強化して膝に無理がないようにする方法!!!

スクワットのような運動も姿勢を正しくすることができれば良いですが、すでに悪くなった膝には群れが来ることができるので注意してください。 ~~~

私は座っている姿勢で膝を上に上げて頑張る姿勢を頻繁にして太もも筋肉を育てようと努力中ですが容易ではありません。 ~~~そして絶え間ない体重管理!!!!

膝が一度壊れたので17年は苦労しています。 ~~

誰もが膝が健康なときに筋肉運動を頑張ってくれて、私のように苦労することはありません。 ~~~

膝は大切ですから~~