(困擾)腳後跟疼痛加劇，是足底筋膜炎的症狀嗎？

開始運動後，我努力以正確的姿勢在跑步機上快走，將坡度調到最大，並且每天走一萬步。然而，從某個時候開始，當我醒來時，踩在地上的第一步就會感到疼痛，坐在沙發上時也會在踩第一步時感受到疼痛。

這是足底筋膜炎的症狀嗎？

當我真的開始每天走一萬步或使用跑步機進行運動時，並不會感到疼痛，覺得沒問題，但休息或睡醒後，疼痛卻會反覆出現，所以有人說不能忽視足底筋膜炎，必須要處理。我很擔心，覺得在變得更嚴重之前應該預防，平時我只穿有緩衝且舒適的運動鞋。

如果有預防方法或治療方法，請提供建議或指導。