（担忧）脚后跟疼痛加重，这是足底筋膜炎的症状吗？

开始锻炼后，我尝试通过快走、最大坡度的跑步机以正确的姿势行走，比如每天走一万步，但从某一刻起，起床后踩第一步时会感到脚后跟疼痛，坐在沙发上时也会在踩第一步时感到疼痛。

这是足底筋膜炎的症状吗？

实际上当我开始步行一万步或使用跑步机锻炼时，感觉不到疼痛，觉得还可以，但休息或睡醒后疼痛会再次出现，所以不能忽视足底筋膜炎的存在，感到很担心。觉得在变得更厉害之前必须预防，平时只穿有缓冲且舒适的运动鞋。

如果有预防方法或治疗方法，请提供建议或推荐。