(Kekhawatiran) Rasa sakit di tumit semakin parah, apakah ini gejala plantar fasciitis?

Setelah mulai berolahraga, saya berusaha berjalan dengan langkah cepat di treadmill dengan kemiringan maksimum dan menjaga postur yang benar, seperti berjalan sepenuh hati. Namun, sejak suatu saat, saat bangun tidur, tumit saya terasa sakit saat menginjakkan kaki pertama kali, dan bahkan saat duduk di sofa dan menginjakkan kaki pertama kali, saya merasakan nyeri.

Apakah ini gejala plantar fasciitis?

Saat saya berjalan seratus langkah atau mulai berlari di treadmill, saya tidak merasakan nyeri, jadi saya merasa baik-baik saja. Namun, setelah beristirahat atau bangun tidur, nyeri itu kembali muncul, jadi saya khawatir jika plantar fasciitis dibiarkan begitu saja. Saya rasa saya harus mencegahnya sebelum menjadi lebih parah. Saya biasanya memakai sepatu olahraga yang empuk dan nyaman, hanya sepatu olahraga saja.

Mohon rekomendasi atau saran jika ada metode pencegahan atau pengobatan.