냐옹
정성스러운 글 잘보고 갑니다 마유 민 있는줄 알았는데 다양한 제품이 있네요 아낌없이 주는 말 ~~~
💥겨울철 관절건강 지키기 위해 도움되는 관리법!
기온이 떨어지면 인대와 관절 건강에도 영향을 준다고 하네요.
그래서 감기 뿐만 아니라 관절 건강을 지키기 위해 더 많은 주의가 필요합니다.
관리법1. 말엘라스틴 섭취
관절 보호에 좋다고 해서 먹고있어요.
여성들의 경우 골다공증처럼 관절이나 뼈가 약해지는 것은 엘라스틴 부족으로 나타나는 증상이기 때문에 엘라스틴을 충분히 섭취해 주는게 좋다고 합니다.
관리법2. 옷을 따뜻하게 입어요.
체온을 조절하는 것이 관절 건강에 도움이 되기 때문에 무조건 옷을 따뜻하게 입어요.
관리법3. 적당한 운동을 해요.
춥다고 집안에 있기 마련인데 기온이 많이 떨어 질때는 실내에서 운동을 하는것도 도움이 됩니다. 저는 헬스 자전거를 타거나 요가링으로 스트레칭 해주고 있어요.
관리법4. 물을 충분히 섭취해 주세요.
관절의 주변 조직들이 건조하지 않게 물섭취도 중요합니다. 물마시는게 쉽지않지만 하루 1리터씩 마시도록 노력하고 있어요
관리법5. 관절에 좋은 음식이나 건강식품을 섭취해요.
ㆍ오메가3 지방산이 들어있는 식품
(등푸른생선, 견과류, 연어, 들기름, 씨앗류)
ㆍ비타민D가 들어있는 식품
(표고버섯, 양송이, 달걀, 고등어, 연어)
ㆍ항염증식품(브로콜리,아보카도, 토마토, 올리브오일, 견과류, 베리류, 강황, 녹차 등등)이 관절 건강에 도움을 준데요.
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評論 14
- 울트라돼지런
관절에도 역시 운동이 좋군요 정보 감사해요
냥식집사운동은 필수인것 같아요~^^
구름방울관절에 좋은 습관을 여러가지 챙기시네요 건강할때 잘 유지해야죠!
- 냥식집사
네~~관절건강은 젊을때부터 챙겨야 겠더라구요~~
장보고꾸준히 잘 관리하고 계시는군요...
- 냥식집사
잘 관리하려고 노력하고 있어요~~운동이 제일 어렵네요^^
지폐메이커관절 건강을 위한 노력이군요 운동이 짱이지여
- 냥식집사
맞아요~~운동 만한건 없지요~ 운동을 못하면 다르거라도 대신 챙기기도 하려구요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌겨울철 특히나 신경을 써야하는군요. 역시 관절건강은 여자들한테 꼭 필요하네요. 좋은 관리법 감사해요.
- 냥식집사
봐주셔서 감사해요^^ 친정엄마 무릎 아파하시는거보니 맘이 안좋더라구요.
- 이순신
정성스러운 글 감사합니다~ 다양한 관리법 들이 있어서 유익했어요
- 다우니향기
정말 자세한 정보네요^^ 감사합니다 ~