我在12月9日（星期六）為了關節健康正在服用“彈力蛋白”。

💥在冬季保護關節健康的有效護理方法！

氣溫下降也會影響韌帶和關節的健康。

因此，不僅要注意感冒，還需要更加注意關節健康。

 

管理法1. 服用彈性蛋白

我正在服用被認為對關節保護有益的藥物。

女性的關節或骨骼變得脆弱，如骨質疏鬆症，是由於彈性蛋白不足所引起的症狀，因此建議充份攝取彈性蛋白。

管理法2. 請穿暖和的衣服。

因為調節體溫有助於關節健康，所以一定要穿得暖和。

 

管理法3. 適當運動。

因為天氣寒冷，通常會待在家裡，但當氣溫大幅下降時，在室內運動也是有幫助的。我會騎健身腳踏車或用瑜伽圈做伸展運動。

 

管理法4. 請充分飲用水。

關節周圍組織不乾燥也很重要，喝水也很重要。喝水雖然不容易，但我努力每天喝一升。

 

管理法5. 食用對關節有益的食物或健康食品。

含有Omega-3脂肪酸的食品

（深海魚、堅果、三文魚、山茶油、種子類）

含有維生素D的食品

香菇、洋菇、雞蛋、鯖魚、鮭魚

抗發炎食品（花椰菜、酪梨、番茄、橄欖油、堅果、漿果、薑黃、綠茶等）有助於關節健康。