Il 9 dicembre (sabato) sto assumendo "Mallelasina" per la salute delle articolazioni.

💥Metodi di gestione utili per mantenere la salute delle articolazioni durante l'inverno!

Quando le temperature scendono, si dice che influenzano anche la salute dei legamenti e delle articolazioni.

Pertanto, è necessario prestare maggiore attenzione non solo al raffreddore, ma anche alla salute delle articolazioni.

 

Metodo di gestione 1. Assunzione di elastina

Lo sto assumendo perché si dice che faccia bene alla protezione delle articolazioni.

Nel caso delle donne, il indebolimento delle articolazioni o delle ossa come l'osteoporosi è un sintomo di carenza di elastina, quindi è consigliabile assumere una quantità sufficiente di elastina.

Regola 2. Vestiti in modo caldo.

Poiché regolare la temperatura corporea aiuta la salute delle articolazioni, indosso sempre abiti caldi.

 

Regola 3. Fai esercizio moderato.

Di solito si resta in casa quando fa freddo, ma quando le temperature scendono molto, fare esercizio al interno può essere utile. Io uso una cyclette o faccio stretching con una yoga ring.

 

Regola 4. Assumere abbastanza acqua.

È importante anche bere acqua per evitare che i tessuti circostanti alle articolazioni si secchino. Bere acqua non è facile, ma sto cercando di bere un litro al giorno.

 

Regola 5. Consuma alimenti o integratori salutari benefici per le articolazioni.

Alimenti contenenti acidi grassi Omega-3

Pesci azzurri, frutta secca, salmone, olio di perilla, semi

Alimenti contenenti vitamina D

(funghi shiitake, champignon, uova, sgombro, salmone)

Gli alimenti antinfiammatori (come broccoli, avocado, pomodori, olio d'oliva, frutta secca, bacche, curcuma, tè verde, ecc.) aiutano la salute delle articolazioni.