El sábado 9 de diciembre, estoy tomando "Melasina" para la salud de las articulaciones.

¡Consejos útiles para mantener la salud de las articulaciones durante el invierno!

Se dice que cuando la temperatura baja, también afecta la salud de los ligamentos y las articulaciones.

Por lo tanto, no solo es necesario tener más cuidado con los resfriados, sino también para proteger la salud de las articulaciones.

 

1. Consumo de elastina

Estoy tomando esto porque dicen que es bueno para proteger las articulaciones.

En el caso de las mujeres, la debilidad en las articulaciones o huesos, como en la osteoporosis, es un síntoma de deficiencia de elastina, por lo que se recomienda consumir suficiente elastina.

Regla 2. Vístete abrigadamente.

Siempre me visto con ropa abrigada porque regular la temperatura corporal ayuda a la salud de las articulaciones.

 

Regla 3. Haz ejercicio moderado.

Es común quedarse en casa cuando hace frío, pero cuando la temperatura cae mucho, hacer ejercicio en interiores también ayuda. Yo monto en bicicleta estática o hago estiramientos con una banda de yoga.

 

Consejo 4. Por favor, asegúrese de beber suficiente agua.

Es importante también beber agua para que los tejidos circundantes de las articulaciones no se sequen. Aunque no es fácil beber agua, estoy esforzándome por beber un litro al día.

 

Regla 5. Consume alimentos saludables o suplementos que sean buenos para las articulaciones.

Alimentos que contienen ácidos grasos omega-3

Pescados azules, frutos secos, salmón, aceite de sésamo, semillas

Alimentos que contienen vitamina D

(setas shiitake, champiñones, huevos, caballa, salmón)

Los alimentos antiinflamatorios (brócoli, aguacate, tomate, aceite de oliva, frutos secos, bayas, cúrcuma, té verde, etc.) ayudan a la salud de las articulaciones.