Saya mengonsumsi "Melasetin" pada hari Sabtu, 9 Desember, untuk kesehatan sendi.

Cara perawatan yang membantu menjaga kesehatan sendi selama musim dingin!

Ketika suhu udara turun, dikatakan juga berpengaruh terhadap kesehatan ligamen dan sendi.

Oleh karena itu, selain flu, diperlukan perhatian lebih untuk menjaga kesehatan sendi.

 

Pengelolaan 1. Konsumsi elastin

Saya mengonsumsinya karena dikatakan baik untuk melindungi sendi.

Dalam kasus wanita, melemahnya sendi atau tulang seperti osteoporosis merupakan gejala kekurangan elastin, sehingga disarankan untuk mengonsumsi elastin secara cukup.

Panduan Pengelolaan 2. Kenakan pakaian yang hangat.

Karena mengatur suhu tubuh membantu kesehatan sendi, selalu pakailah pakaian yang hangat.

 

Metode Pengelolaan 3. Lakukan olahraga yang cukup.

Biasanya orang akan tetap di dalam rumah saat cuaca dingin, tetapi saat suhu turun drastis, berolahraga di dalam ruangan juga bisa membantu. Saya biasanya bersepeda di alat fitness atau melakukan stretching dengan yoga ring.

 

Aturan 4. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air.

Penting juga untuk mengonsumsi air agar jaringan di sekitar sendi tidak kering. Meskipun minum air tidak mudah, saya berusaha untuk minum satu liter setiap hari.

 

Aturan 5. Konsumsi makanan yang baik untuk sendi atau suplemen kesehatan.

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3

Ikan berlemak, kacang-kacangan, salmon, minyak biji-bijian, biji-bijian

Makanan yang mengandung vitamin D

Jamur shiitake, jamur kancing, telur, ikan tenggiri, salmon

Makanan anti-inflamasi (brokoli, alpukat, tomat, minyak zaitun, kacang-kacangan, beri-berian, kunyit, teh hijau, dan lain-lain) dikatakan membantu kesehatan sendi.