Ngày 12/9 (Thứ Bảy), tôi đang uống "Melasitin" để giữ gìn sức khỏe khớp.

Cách chăm sóc hữu ích để bảo vệ sức khỏe khớp trong mùa đông!

Khi nhiệt độ giảm xuống, nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của dây chằng và khớp.

Vì vậy, không chỉ cần chú ý đến cảm lạnh mà còn cần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe khớp.

 

Cách quản lý 1. Tiêu thụ elastin

Tôi đang ăn vì nghe nói tốt cho việc bảo vệ khớp.

Trong trường hợp của phụ nữ, việc xương hoặc khớp trở nên yếu đi như loãng xương là do thiếu elastin, vì vậy việc bổ sung đủ elastin là điều tốt.

Cách quản lý 2. Mặc quần áo ấm áp.

Vì điều chỉnh nhiệt độ cơ thể giúp tốt cho sức khỏe khớp, nên luôn mặc quần áo ấm áp.

 

Phương pháp quản lý 3. Tập thể dục phù hợp.

Thường thì mọi người ở trong nhà khi trời lạnh, nhưng khi nhiệt độ giảm mạnh thì tập thể dục trong nhà cũng rất hữu ích. Tôi thường đạp xe tập thể hình hoặc kéo giãn cơ thể với vòng yoga.

 

Hướng dẫn quản lý 4. Hãy uống đủ nước.

Việc uống nước cũng rất quan trọng để các tổ chức xung quanh khớp không bị khô. Uống nước không dễ dàng, nhưng tôi cố gắng uống mỗi ngày 1 lít.

 

Cách quản lý 5. Ăn các loại thực phẩm tốt cho khớp hoặc thực phẩm bổ sung sức khỏe.

Thực phẩm chứa axit béo Omega-3

Các loại cá xanh, các loại hạt, cá hồi, dầu hạt cải, các loại hạt giống

Thực phẩm chứa vitamin D

Nấm hương, nấm trắng, trứng, cá thu, cá hồi

Các loại thực phẩm chống viêm (bông cải xanh, quả bơ, cà chua, dầu ô liu, các loại hạt, quả mọng, nghệ, trà xanh, v.v.) giúp hỗ trợ sức khỏe khớp.