我在12月9日（星期六）为了关节健康正在服用“玛尔拉斯汀”。

💥在冬季保护关节健康的有效护理方法！

气温下降也会影响韧带和关节的健康。

因此，不仅要预防感冒，还需要更加注意关节健康。

 

管理方法1. 口服弹性蛋白

我正在吃，据说对关节保护有好处。

女性的关节或骨骼变得脆弱，如骨质疏松症，是由于弹性蛋白不足引起的，因此建议摄取足够的弹性蛋白。

管理法2. 穿暖和衣服。

因为调节体温有助于关节健康，所以我一定要穿得暖和。

 

管理法3. 进行适当的运动。

因为天气寒冷，待在家里是常事，但当气温大幅下降时，在室内运动也很有帮助。我会骑健身自行车或用瑜伽环进行拉伸。

 

管理法4. 请充分饮用水。

关节周围组织保持湿润，喝水也很重要。虽然喝水不容易，但我努力每天喝一升。

 

管理法5. 服用对关节有益的食物或保健品。

含有Omega-3脂肪酸的食品

（深海鱼、坚果、三文鱼、山茶油、种子类）

含有维生素D的食品

香菇、白蘑菇、鸡蛋、鲭鱼、三文鱼

抗炎食品（如西兰花、牛油果、番茄、橄榄油、坚果、浆果、姜黄、绿茶等）有助于关节健康。