탱굴이
역시 걷기운동이 최고네요 신이 내린 명약. 앞으로도 열심히 걸어야겠어요
在雙肩受傷的情況下，尋找各種康復運動方法時
我知道了鄭善根教授的頻道。
腰椎間盤突出名稱，身體的一處受傷，會影響到其他部位。
我有教授寫的《百年系列》書，但我擁有的《百年運動法》書裡有...
散步被認為是上天賜予的最佳良方。
建議以每10分鐘約走1000步的速度行走。
大約每分鐘100步的步伐速度約為每小時4.5公里，走6000步時
大約走了一個小時，約走了4.5公里的意思。
走路的姿勢要正確，這樣才不容易受傷，對肌肉也有良好的影響。
每天以正確的姿勢行走就已經是保持健康的充分運動。
當然，對於尋找減肥或增肌運動的人來說，可能幫助不大。
即使平時覺得運動困難或麻煩的人，也可以邊走邊檢查步伐速度和姿勢
我認為只要投入一點時間走路，就會成為一個很好的運動。
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評論 29
seabuck저도 걷기운동이 젤 잘 맞더라구요 자세한 정보 감사해요
박상진걷는건 어디에서나 가능하니까요. 왠만한 거리 걸어다니는것만큼 좋은 운동이 없는거같아요
감사와행복네 공감합니다 전 수년째 생활화 걷기 실천중인데 체력이 정말좋아져서 강추합니다 단 무리는 안되요
- 박상진
사람들이 차를 이용하면서 얼마나 안걸어다니는지 안타까워요.
울트라돼지런저는5.5로 걸으니 잘하고있는거죠ㅎ 정보 감사해요
- 박상진
저도 저속도보다 조금 더 빨리 걸어요. 걷는것만큼 좋은 운동이 없는거같아요
김경섭그렇군요, 저도 좋아해요
- 박상진
걷기를 좋아하신다니 열심히 함께 걸어봐요.^^
잭라빈3점팡팡저도 걷는게 최고라 생각해요. 걸으면 몸이 깨어나는 느낌이랄까요.
- 박상진
맞아요. 오전에 산책하고나면 몸이랑 머리가 맑아지는 기분이 들어서 좋더라구요
SM.Han신이 내린 명약이군요~ 좋은 정보 감사합니다^^
- 박상진
더 열심히 걸어야겠다는 생각이 들게한답니다.
냥식집사저도 걷기 하면서 몸이 많이 좋아졌어요^^ 좋은 정보 감사해요~~더 바르게 잘 걸어봐야 겠어요~~^^
- 박상진
걷는자세를 바르게하면 효과적인 운동이 될거같아요.
지폐메이커걷기보단 저에게는 뛰기가 더.. 걷기가 무릎에는 더 좋으니 걷기도 열심히 해야죵
- 박상진
멋지세요. 저는 뛰는건 아직 무리더라구요.
찌니걷기할때 자세 기억해야겠어요 정보 감사합니다
- 박상진
산책하러 나가보면 많은분들이 핸드폰을 보면서 산책을 하시는데 저는 이책을 본후로 꼭 필요할때 아니고는 걸으면서 핸드폰을 하지않아요
블루버드공감합니다..제가 운동을 꾸준히 못했거든요..그런데 걷기를 하면서 부터 매일 습관적으로 하는데 즐겁더군요..예쁜 풍경보면서 하니 행복해요..
- 박상진
저도 꾸준히 걷기전에 왼쪽 무릎이 안좋았는데 매일 걷는걸 생활화하다보니 많이 좋아졌어요
쨋든럽턱을 도도하게 들고 당당하게 걸어야 하는군요 좋은 정보 참고할게요.
- 앵두정원
저도 걷기운동할때 저렇게 걸으려고 노력중입니다.
정지현바른자세의 운동과 스트레칭이 중요한거같더라구뇨
- 앵두정원
바른자세를 유지하는게 제일 힘든일인거같아요. 평소에 의자에 앉아서도 자꾸면 앞으로 수그려지더라구요
- 이순신
맞는 말씀이세요 올바른 방법으로 걷지 않으면 운동이 아니라 노동이라고 하더라구요. 좋은 글 감사합니다
해피워니걷기 운동 좋은 것 같아요 앞으로 바른자세로 걷도록 노력해야겠어요
- 다우니향기
역시..걷기운동이 최고군요 다시 열심히 해야겟어요