탱굴이
역시 걷기운동이 최고네요 신이 내린 명약. 앞으로도 열심히 걸어야겠어요
在两边肩膀受伤时，寻找各种康复运动方法
我知道了郑善根教授的频道。
腰椎间盘突出症的名字听起来像这样，身体的某个部位受伤会影响到其他部位。
教授写的百年系列书籍，但我拥有的百年运动法书中
步行被认为是上天赐予的最佳良药。
建议以每十分钟大约走1000步的速度行走。
步行100步的速度大约是每小时4.5公里，走6000步时
大约走了一个小时，意思是走了大约4.5公里。
正确的走路姿势有助于避免受伤，并对肌肉产生积极影响。
每天以正确的姿势行走就足以成为健康生活的充分锻炼。
当然，对于寻找减肥或增肌运动的人来说，可能帮助不大。
即使平时锻炼困难或觉得麻烦的人，也可以通过检查步行速度和姿势来进行。
我认为只要花一点时间走路，就会成为很好的锻炼。
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评论 29
- seabuck
저도 걷기운동이 젤 잘 맞더라구요 자세한 정보 감사해요
- 박상진
걷는건 어디에서나 가능하니까요. 왠만한 거리 걸어다니는것만큼 좋은 운동이 없는거같아요
- 감사와행복
네 공감합니다 전 수년째 생활화 걷기 실천중인데 체력이 정말좋아져서 강추합니다 단 무리는 안되요
- 박상진
사람들이 차를 이용하면서 얼마나 안걸어다니는지 안타까워요.
- 울트라돼지런
저는5.5로 걸으니 잘하고있는거죠ㅎ 정보 감사해요
- 박상진
저도 저속도보다 조금 더 빨리 걸어요. 걷는것만큼 좋은 운동이 없는거같아요
- 김경섭
그렇군요, 저도 좋아해요
- 박상진
걷기를 좋아하신다니 열심히 함께 걸어봐요.^^
- 잭라빈3점팡팡
저도 걷는게 최고라 생각해요. 걸으면 몸이 깨어나는 느낌이랄까요.
- 박상진
맞아요. 오전에 산책하고나면 몸이랑 머리가 맑아지는 기분이 들어서 좋더라구요
- SM.Han
신이 내린 명약이군요~ 좋은 정보 감사합니다^^
- 박상진
더 열심히 걸어야겠다는 생각이 들게한답니다.
- 냥식집사
저도 걷기 하면서 몸이 많이 좋아졌어요^^ 좋은 정보 감사해요~~더 바르게 잘 걸어봐야 겠어요~~^^
- 박상진
걷는자세를 바르게하면 효과적인 운동이 될거같아요.
- 지폐메이커
걷기보단 저에게는 뛰기가 더.. 걷기가 무릎에는 더 좋으니 걷기도 열심히 해야죵
- 박상진
멋지세요. 저는 뛰는건 아직 무리더라구요.
- 찌니
걷기할때 자세 기억해야겠어요 정보 감사합니다
- 박상진
산책하러 나가보면 많은분들이 핸드폰을 보면서 산책을 하시는데 저는 이책을 본후로 꼭 필요할때 아니고는 걸으면서 핸드폰을 하지않아요
- 블루버드
공감합니다..제가 운동을 꾸준히 못했거든요..그런데 걷기를 하면서 부터 매일 습관적으로 하는데 즐겁더군요..예쁜 풍경보면서 하니 행복해요..
- 박상진
저도 꾸준히 걷기전에 왼쪽 무릎이 안좋았는데 매일 걷는걸 생활화하다보니 많이 좋아졌어요
- 쨋든럽
턱을 도도하게 들고 당당하게 걸어야 하는군요 좋은 정보 참고할게요.
- 앵두정원
저도 걷기운동할때 저렇게 걸으려고 노력중입니다.
- 정지현
바른자세의 운동과 스트레칭이 중요한거같더라구뇨
- 앵두정원
바른자세를 유지하는게 제일 힘든일인거같아요. 평소에 의자에 앉아서도 자꾸면 앞으로 수그려지더라구요
- 이순신
맞는 말씀이세요 올바른 방법으로 걷지 않으면 운동이 아니라 노동이라고 하더라구요. 좋은 글 감사합니다
- 해피워니
걷기 운동 좋은 것 같아요 앞으로 바른자세로 걷도록 노력해야겠어요
- 다우니향기
역시..걷기운동이 최고군요 다시 열심히 해야겟어요