탱굴이
역시 걷기운동이 최고네요 신이 내린 명약. 앞으로도 열심히 걸어야겠어요
両肩を負傷し、さまざまなリハビリ運動法を探していると
정선근教授のチャンネルを知りました。
腰椎椎間板ヘルニアの名前の通り、体の一部が傷つくと他の部分にも影響を与えるんですね。
教授が書いた百年シリーズの本がありますが、私が持っている百年運動法の本に
散歩は神が授けた最高の名薬だと書かれています。
10分で約1000歩のペースで歩くのが良いとされています。
約100歩の歩行速度は時速4.5キロメートル程度であり、6000歩歩くと
約1時間歩くことで、4.5キロほど歩いたという意味です。
歩き方が良くなければ怪我をしにくく、筋肉にも良い影響を与えます。
正しい姿勢で毎日歩くだけでも健康的に暮らすための十分な運動になるそうです。
もちろん、ダイエットや筋肉を増やすための運動を探している人には役に立たないかもしれませんが
普段運動が苦手で面倒に感じる方も、歩く速度と姿勢をチェックしながら
少しだけ時間を投資して歩くことは、良い運動になると思います。
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commentaire 29
seabuck저도 걷기운동이 젤 잘 맞더라구요 자세한 정보 감사해요
박상진걷는건 어디에서나 가능하니까요. 왠만한 거리 걸어다니는것만큼 좋은 운동이 없는거같아요
감사와행복네 공감합니다 전 수년째 생활화 걷기 실천중인데 체력이 정말좋아져서 강추합니다 단 무리는 안되요
- 박상진
사람들이 차를 이용하면서 얼마나 안걸어다니는지 안타까워요.
울트라돼지런저는5.5로 걸으니 잘하고있는거죠ㅎ 정보 감사해요
- 박상진
저도 저속도보다 조금 더 빨리 걸어요. 걷는것만큼 좋은 운동이 없는거같아요
김경섭그렇군요, 저도 좋아해요
- 박상진
걷기를 좋아하신다니 열심히 함께 걸어봐요.^^
잭라빈3점팡팡저도 걷는게 최고라 생각해요. 걸으면 몸이 깨어나는 느낌이랄까요.
- 박상진
맞아요. 오전에 산책하고나면 몸이랑 머리가 맑아지는 기분이 들어서 좋더라구요
SM.Han신이 내린 명약이군요~ 좋은 정보 감사합니다^^
- 박상진
더 열심히 걸어야겠다는 생각이 들게한답니다.
냥식집사저도 걷기 하면서 몸이 많이 좋아졌어요^^ 좋은 정보 감사해요~~더 바르게 잘 걸어봐야 겠어요~~^^
- 박상진
걷는자세를 바르게하면 효과적인 운동이 될거같아요.
지폐메이커걷기보단 저에게는 뛰기가 더.. 걷기가 무릎에는 더 좋으니 걷기도 열심히 해야죵
- 박상진
멋지세요. 저는 뛰는건 아직 무리더라구요.
찌니걷기할때 자세 기억해야겠어요 정보 감사합니다
- 박상진
산책하러 나가보면 많은분들이 핸드폰을 보면서 산책을 하시는데 저는 이책을 본후로 꼭 필요할때 아니고는 걸으면서 핸드폰을 하지않아요
블루버드공감합니다..제가 운동을 꾸준히 못했거든요..그런데 걷기를 하면서 부터 매일 습관적으로 하는데 즐겁더군요..예쁜 풍경보면서 하니 행복해요..
- 박상진
저도 꾸준히 걷기전에 왼쪽 무릎이 안좋았는데 매일 걷는걸 생활화하다보니 많이 좋아졌어요
쨋든럽턱을 도도하게 들고 당당하게 걸어야 하는군요 좋은 정보 참고할게요.
- 앵두정원
저도 걷기운동할때 저렇게 걸으려고 노력중입니다.
정지현바른자세의 운동과 스트레칭이 중요한거같더라구뇨
- 앵두정원
바른자세를 유지하는게 제일 힘든일인거같아요. 평소에 의자에 앉아서도 자꾸면 앞으로 수그려지더라구요
- 이순신
맞는 말씀이세요 올바른 방법으로 걷지 않으면 운동이 아니라 노동이라고 하더라구요. 좋은 글 감사합니다
해피워니걷기 운동 좋은 것 같아요 앞으로 바른자세로 걷도록 노력해야겠어요
- 다우니향기
역시..걷기운동이 최고군요 다시 열심히 해야겟어요