탱굴이
역시 걷기운동이 최고네요 신이 내린 명약. 앞으로도 열심히 걸어야겠어요
양쪽 어깨를 다치며 여러가지 재활운동법을 찾다가
정선근교수님의 채널을 알게되었답니다.
허리디스크명의신데 몸의 한곳이 다치면 다른곳까지 영향을 주게되더라구요.
교수님이 쓰신 백년시리즈책이 있는데 제가 갖고있는 백년운동법책에
걷기는 신이내린 최고의 명약이라고 나와있답니다.
10분에 1000보정도의 속도로 걷는게 좋다고합니다.
분당100보정도의 걸음속도는 시속4.5km정도되고 6000보 걸으면
1시간정도 걷는것이고 4.5키로정도 걸었다는 뜻이랍니다.
걷는 자세가 좋아야 다치지 않고 근육에도 좋은 영향을 미치니
바른 자세로 매일 걷는 것만으로도 건강하게 살기위한 충분한 운동이 된다고합니다.
물론 다이어트나 근육을 키우기 위한 운동을 찾는분들에게는 도움이 안될지모르겠지만
평소 운동이 힘들고 귀찮은분들도 걷는 속도와 자세를 체크하면서
일정시간만큼 걷기에 조금만 투자한다면 좋은 운동이 될거라 생각합니다.
0
0
댓글 29
seabuck저도 걷기운동이 젤 잘 맞더라구요 자세한 정보 감사해요
박상진걷는건 어디에서나 가능하니까요. 왠만한 거리 걸어다니는것만큼 좋은 운동이 없는거같아요
감사와행복네 공감합니다 전 수년째 생활화 걷기 실천중인데 체력이 정말좋아져서 강추합니다 단 무리는 안되요
- 박상진
사람들이 차를 이용하면서 얼마나 안걸어다니는지 안타까워요.
울트라돼지런저는5.5로 걸으니 잘하고있는거죠ㅎ 정보 감사해요
- 박상진
저도 저속도보다 조금 더 빨리 걸어요. 걷는것만큼 좋은 운동이 없는거같아요
김경섭그렇군요, 저도 좋아해요
- 박상진
걷기를 좋아하신다니 열심히 함께 걸어봐요.^^
잭라빈3점팡팡저도 걷는게 최고라 생각해요. 걸으면 몸이 깨어나는 느낌이랄까요.
- 박상진
맞아요. 오전에 산책하고나면 몸이랑 머리가 맑아지는 기분이 들어서 좋더라구요
SM.Han신이 내린 명약이군요~ 좋은 정보 감사합니다^^
- 박상진
더 열심히 걸어야겠다는 생각이 들게한답니다.
냥식집사저도 걷기 하면서 몸이 많이 좋아졌어요^^ 좋은 정보 감사해요~~더 바르게 잘 걸어봐야 겠어요~~^^
- 박상진
걷는자세를 바르게하면 효과적인 운동이 될거같아요.
지폐메이커걷기보단 저에게는 뛰기가 더.. 걷기가 무릎에는 더 좋으니 걷기도 열심히 해야죵
- 박상진
멋지세요. 저는 뛰는건 아직 무리더라구요.
찌니걷기할때 자세 기억해야겠어요 정보 감사합니다
- 박상진
산책하러 나가보면 많은분들이 핸드폰을 보면서 산책을 하시는데 저는 이책을 본후로 꼭 필요할때 아니고는 걸으면서 핸드폰을 하지않아요
블루버드공감합니다..제가 운동을 꾸준히 못했거든요..그런데 걷기를 하면서 부터 매일 습관적으로 하는데 즐겁더군요..예쁜 풍경보면서 하니 행복해요..
- 박상진
저도 꾸준히 걷기전에 왼쪽 무릎이 안좋았는데 매일 걷는걸 생활화하다보니 많이 좋아졌어요
쨋든럽턱을 도도하게 들고 당당하게 걸어야 하는군요 좋은 정보 참고할게요.
- 앵두정원
저도 걷기운동할때 저렇게 걸으려고 노력중입니다.
정지현바른자세의 운동과 스트레칭이 중요한거같더라구뇨
- 앵두정원
바른자세를 유지하는게 제일 힘든일인거같아요. 평소에 의자에 앉아서도 자꾸면 앞으로 수그려지더라구요
- 이순신
맞는 말씀이세요 올바른 방법으로 걷지 않으면 운동이 아니라 노동이라고 하더라구요. 좋은 글 감사합니다
해피워니걷기 운동 좋은 것 같아요 앞으로 바른자세로 걷도록 노력해야겠어요
- 다우니향기
역시..걷기운동이 최고군요 다시 열심히 해야겟어요