[健康小貼士] 直頸治療心得與克服經驗

ㅡㅡㅡ我真的很努力地寫著，但卻因為錯誤而一瞬間全部丟失，猶豫著要不要再寫一次……不過還是為了分享一些有用的資訊而重新撰寫。希望CacheDoc社群能夠穩定下來……

 

 

我在高中時接受手術，躺了大約一個半月的時間，從那時起就感到脖子不適，甚至出現偏頭痛，於是我在神經科、骨科等多家醫院接受治療，度過了一段艱難的時光。

大學生生活、就業準備、職場生活中所獲得的職場經驗~

我覺得最近幾乎沒有人不會喉嚨痛，這已經成為全民疾病了吧。

 

我將在今天向大家分享我數十年來在醫院累積的寶貴經驗。

 

通常喉嚨或腰部疼痛的人會集中接受手法治療或放鬆那個部位。

我們的身體所有的皮膚和肌肉都是相連的，因此只放鬆疼痛的部位並不能改善情況。

你也需要一起加強其他肌肉，這樣頸部肌肉才會變得健康。

 

我每天都在走一萬步，但走完後如果不放鬆腿部，脖子會更不舒服。

所以我大約每週三次用泡沫滾輪（初學者可以從較柔軟的開始，逐漸增加強度）充分放鬆腿部。

 

 

 

如果有像繃帶之類的東西，可以套在腿上，然後側著走大約來回三次，這樣會用到骨盆的力量，並且變得更強。

 

 

而且如果加強腰部肌肉，頸部也會變得更舒適。

做仰臥起坐可以減少對腰部的負擔，對身體有益。

方法是什麼

1. 躺著將雙腿抬起，腳底貼在地板上

2. 雙手貼在耳朵上，並將手肘靠攏。

只要這樣將上半身抬起一半即可。

這個也做10次一組，做三組，然後逐漸增加次數就可以了。

 

這樣一來，同時加強其他部位的肌肉並放鬆頸部肌肉。

喉嚨已經好得多了

 

這是我多年來拜訪無數醫院所學到的方法，希望你一定要實踐看看~~~

 

直到我們都變得健康的那一天，加油！！