[Consigli per la salute] Testimonianza e superamento del trattamento per il collo rigido

ㅡㅡㅡHo scritto con tanto impegno, ma è scomparso tutto a causa di un errore, e ora sto pensando se riscriverlo o meno... comunque, lo riscrivo per condividere buone informazioni... Sperando nella stabilizzazione della comunità di Cashdoc....

 

 

Quando ero al liceo, sono stato operato e sono rimasto a letto per un mese e mezzo, da allora ho avuto problemi al collo e anche mal di testa, e ho trascorso momenti difficili ricevendo cure in diversi ospedali, tra neurologia e ortopedia.

Vita universitaria, preparazione al lavoro, fino alla vita lavorativa quotidiana~

Credo che ormai non ci siano persone che non abbiano mal di gola, al punto che potrebbe essere considerata una malattia nazionale.

 

Oggi voglio condividere con voi le competenze e le conoscenze che ho acquisito nel corso di decenni frequentando ospedali.

 

Di solito, le persone con dolore alla gola o alla schiena ricevono trattamenti di terapia manuale concentrati solo su quella zona o vengono rilassate.

Il nostro corpo, poiché tutta la pelle e i muscoli sono collegati, non migliora semplicemente liberando solo la parte dolorante.

Anche rafforzare gli altri muscoli aiuta a mantenere in salute anche i muscoli del collo.

 

Cammino circa diecimila passi ogni giorno, e se non distendo le gambe dopo aver camminato, il collo diventa ancora più scomodo.

Quindi, circa tre volte a settimana, utilizzo un foam roller (per chi inizia, è meglio iniziare con uno più morbido e aumentare gradualmente l'intensità) per rilassare adeguatamente le gambe.

 

 

 

E se hai qualcosa come una benda, indossala sulla gamba e fai circa tre volte avanti e indietro camminando di lato, così si attiverà la forza nel bacino e si rafforzerà.

 

 

E si dice che rafforzare i muscoli della schiena possa rendere anche il collo più comodo.

Fare crunches che non affaticano la schiena fa bene

Metodo

1. Sdraiato, solleva le gambe e appoggia la pianta dei piedi sul pavimento.

2. Appoggia le mani sulle orecchie con entrambe le mani e unisci i gomiti.

Basta che si sollevi a metà corpo.

Fate anche questo in 3 serie da 10 ripetizioni ciascuna e aumentate gradualmente il numero di ripetizioni.

 

In questo modo, rafforzando anche i muscoli di altre parti e rilassando i muscoli del collo,

La gola sta molto meglio.

 

È un metodo che ho imparato frequentando numerosi ospedali per decenni, spero davvero che lo metterete in pratica~~~

 

Forza fino al giorno in cui tutti diventeremo sani!!