[건강꿀팁] 일자목 치료후기이자 극복기

ㅡㅡㅡ정말 열심히 썼는데ㅠ에러나면서 한방에 날아가고나니 다시 쓸까말까 고민하다가..그래도 좋은 정보 공유차원에 다시 작성합니다..캐시닥 커뮤니티의 안정화를 바라며....

 

 

저는 고등학교때 수술을 받으면서 한달반동안 업드려서 생활 한적이 있는데 그때부터 목이 불편하고 편두통까지 생겨 신경과부터 정형외과 등등 여러 병원에서 치료 받으며 힘든 시간을 보냈었어요 

대학생활 취업준비 직장생활하면서 얻게 된 일자목까지~

요즘 사람들 중에 목이 안아픈 사람이 없을 정도로 국민 질환이 아닐까싶어요

 

제가 수십년동안 병원다니면서 터득한 노하우들을 오늘 여러분께 알려드리려합니다

 

보통 목이나 허리가 아프신분들은 그부분만 집중적으로 도수치료를 받거나 풀어주시는데요

우리몸은 모든 피부랑 근육이 연결되어 있기때문에 아픈부분만 풀어준다고 좋아지지 않는답니다

다른 근육들도 같이 강화를 시켜줘야 목근육도 건강해진답니다

 

저는 매일 만보걷기 하고 있는데요 걷기를 하고나서 다리를 풀어주지 않으면 목이 더 불편하더라구요

그래서 저는 주3회정도 폼롤러(처음하는분들은 좀 부드러운걸로 시작해서 점점 강도를 높이기)로 다리를 충분히 풀어줍니다

 

 

 

그리고 밴드같은게 있으시면 다리에 끼워서 옆으로 걷기를 왕복 3번정도 해주면 골반에 힘이 들어가면서 강화되요

 

 

그리고 허리근육을 강화시키면 목도 좀더 편해진다고해요

허리에 무리 덜가게 하는 윗몸일으키기하면 좋아요

방법은

1. 누워서 다리를 세워 발바닥을 바닥에 붙입니다

2. 손은 양손 귀에 붙이고 팔꿈치끼리 모아줍니다

그렇게 윗몸을 반만일으키기 하시면 되요

요것도 10회씩 3세트하시고 점점 횟수 늘려주시면 된답니다

 

요런식으로 다른부위 근육도 강화시키면서 목근육도 풀어주면

목이 휠씬 좋아진답니다

 

수십년 수많은 병원 다니면서 터득한 방법이니 꼭 실천해보시길 바래요~~~

 

우리 모두 건강해지는 그날까지 화이팅!!