[Consejo de salud] Reseña y superación del tratamiento de cuello recto

ㅡㅡㅡRealmente trabajé muy duro, pero cuando ocurrió un error y se perdió todo de una vez, dudé si volver a escribirlo o no... Sin embargo, vuelvo a redactarlo para compartir buena información... Con la esperanza de estabilizar la comunidad de Cashdock....

 

 

Desde que me sometí a una cirugía en la secundaria y pasé un mes y medio en cama, he tenido molestias en el cuello y dolores de cabeza, y pasé por varios hospitales, desde neurología hasta ortopedia, recibiendo tratamiento y pasando por momentos difíciles.

Desde la vida universitaria, preparándose para el empleo, hasta la vida laboral y la obtención de un puesto estable.

Creo que casi no hay personas en estos días que no tengan dolor de garganta, sería como una enfermedad común para la población.

 

Hoy quiero compartir con ustedes los conocimientos y experiencias que he adquirido a lo largo de décadas visitando hospitales.

 

Por lo general, las personas que tienen dolor en el cuello o la espalda reciben terapia manual enfocada únicamente en esa zona o se les relaja esa área.

Nuestro cuerpo, debido a que toda la piel y los músculos están conectados, no mejora solo al aliviar la parte dolorida.

También es necesario fortalecer otros músculos para que los músculos del cuello estén saludables.

 

Camino diez mil pasos todos los días y, si no relajo mis piernas después de caminar, mi cuello se siente más incómodo.

Por eso, suelo usar un rodillo de espuma aproximadamente tres veces por semana (los principiantes deben comenzar con uno más suave e ir aumentando gradualmente la intensidad) para relajar completamente las piernas.

 

 

 

Y si tienes alguna banda u objeto similar, colócala en la pierna y camina de lado aproximadamente tres veces de ida y vuelta para fortalecer los músculos de la pelvis.

 

 

Y también dicen que fortalecer los músculos de la espalda ayuda a aliviar la tensión en el cuello.

Hacer abdominales que no sobrecarguen la espalda es bueno.

El método

1. Acuéstese y levante las piernas, colocando la planta de los pies en el suelo.

2. Coloca las manos en ambas orejas y junta los codos.

Solo necesita levantar la parte superior del cuerpo a la mitad.

Haz 3 series de 10 repeticiones cada una y ve aumentando progresivamente el número de repeticiones.

 

De esta manera, fortaleciendo los músculos de otras áreas y también relajando los músculos del cuello,

Su garganta ha mejorado mucho.

 

Es un método que he aprendido a lo largo de décadas y visitando muchos hospitales, así que espero que lo pongas en práctica~~~

 

¡Ánimo hasta el día en que todos estemos sanos!