[健康小贴士] 直颈治疗心得与克服经验

ㅡㅡㅡ我真的很努力地写了，但因为出错一下子就没了，犹豫要不要再写一次……不过还是为了分享一些有用的信息，再次写了……希望CacheDoc社区能变得更加稳定……

 

 

我在高中时接受手术，躺了一个半月的时间，从那时起就觉得脖子不舒服，甚至还出现了偏头痛，经过神经科、骨科等多家医院的治疗，度过了一段艰难的时光。

大学生活、就业准备、工作生活中获得的职业生涯~

我觉得最近几乎没有人不喉咙痛，可能已经成为全民疾病了。

 

我将向大家分享我几十年来在医院积累的宝贵经验。

 

通常喉咙或腰部疼痛的人会集中进行手法治疗或放松那部分。

因为我们的身体所有的皮肤和肌肉都是相连的，只是放松疼痛的部分并不能让情况改善。

还需要同时加强其他肌肉，这样颈部肌肉也会变得健康。

 

我每天都走一万步，走完后如果不放松腿部，脖子会感觉更不舒服。

因此，我每周大约三次用泡沫滚筒（初学者建议从较软的开始，逐渐增加强度）充分放松腿部。

 

 

 

如果有像绷带一样的东西，可以绑在腿上，然后左右走大约三次，这样会用到骨盆的力量，增强它。

 

 

而且加强腰部肌肉也会让颈部感觉更舒适。

做仰卧起坐可以减轻腰部负担，效果很好

方法是

躺下，将腿抬起，脚底贴在地板上。

2. 双手贴在耳朵上，肘部相互靠拢。

只需将上半身抬起一半即可。

这个也做10次一组，做3组，然后逐渐增加次数就可以了。

 

这样一边增强其他部位的肌肉，一边放松颈部肌肉。

喉咙明显好了很多

 

这是我多年来在许多医院实践中总结出来的方法，希望你一定要试试看~~~

 

直到我们都变得健康的那一天，加油！！