[Mẹo sức khỏe] Đánh giá và vượt qua sau điều trị cổ thẳng

ㅡㅡㅡTôi đã viết rất chăm chỉ nhưng lại bị lỗi rồi mất hết trong một lần, tôi đã suy nghĩ có nên viết lại hay không.. nhưng tôi vẫn viết lại để chia sẻ thông tin hữu ích.. hy vọng cộng đồng Cash닥 sẽ ổn định hơn....

 

 

Tôi đã từng nằm liệt giường suốt một tháng rưỡi khi phẫu thuật trong thời trung học, từ đó cổ tôi cảm thấy khó chịu và thậm chí còn bị đau nửa đầu, tôi đã điều trị tại nhiều bệnh viện từ khoa thần kinh đến chấn thương chỉnh hình và đã trải qua những thời gian khó khăn.

Cuộc sống sinh viên, chuẩn bị cho công việc, đến cả những ngày làm việc đã có được.

Gần đây, tôi nghĩ rằng không ai trong số mọi người bị đau họng, đó có thể là một bệnh quốc gia.

 

Hôm nay tôi muốn chia sẻ với các bạn những bí quyết mà tôi đã tích lũy được sau nhiều năm làm việc tại bệnh viện.

 

Thông thường, những người bị đau cổ họng hoặc lưng sẽ tập trung điều trị bằng phương pháp chỉnh hình hoặc xoa bóp vào vùng đó.

Vì toàn bộ da và cơ thể đều liên kết với nhau, chỉ giải tỏa những vùng đau sẽ không giúp cải thiện tình trạng.

Bạn cũng cần tăng cường các cơ khác để cơ cổ trở nên khỏe mạnh hơn.

 

Tôi đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, và sau khi đi bộ nếu không thả lỏng chân thì cổ họng càng cảm thấy khó chịu hơn.

Vì vậy, tôi thường sử dụng foam roller khoảng 3 lần một tuần (những người mới bắt đầu nên bắt đầu với loại mềm hơn rồi dần nâng cao độ cứng) để làm giãn chân một cách đầy đủ.

 

 

 

Và nếu bạn có băng hoặc gì đó, hãy đeo vào chân và đi bộ sang hai bên khoảng 3 lần để tăng cường sức mạnh cho xương chậu.

 

 

Và nếu tăng cường cơ lưng, cổ cũng sẽ thoải mái hơn một chút.

Làm gập người để giảm áp lực lên lưng rất tốt.

Phương pháp

Nằm ngửa, nâng chân lên và đặt lòng bàn chân xuống sàn.

2. Đặt hai bàn tay lên tai và chắp hai khuỷu tay lại với nhau

Bạn chỉ cần nâng nửa thân trên của mình lên.

Bạn cứ làm 10 lần mỗi lần, 3 bộ, rồi từ từ tăng số lần lên nhé.

 

Nếu bạn tăng cường cơ các bộ phận khác theo cách này và đồng thời thả lỏng cơ cổ,

Cổ họng của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

 

Đây là phương pháp tôi đã học được qua nhiều năm và nhiều bệnh viện khác nhau, mong bạn hãy thử áp dụng nhé~~~

 

Hãy cố gắng cho đến ngày tất cả chúng ta đều khỏe mạnh!!