안레몬
목 관련 질환은 없는지 X ray꼭 찍어보세요 저도 목주위 근육 통증, 어깨 결림 심해서 정형외과가니 일자목이라고 해서 물리치료 도수치료 오래받았어요. 일자목 거북목 목디스크 아닌지 꼭 검진 받아보세요
您好！我是上班族，平常主要在辦公室工作。最近，我每天早上醒來時，左側後頸都會感覺特別僵硬，疼痛劇烈，幾乎無法轉動頭部。起初，我以為只是睡眠不足導致的暫時症狀，但現在疼痛已經持續一周多了，我開始擔心這可能只是睡眠問題，還是頸椎間盤突出等疾病的徵兆。
我通常側睡。會不會是我的枕頭高度不合適，導致我整晚頸部肌肉緊繃？還是因為工作時長時間盯著電腦螢幕，導致睡眠時頸部疼痛？如果我一直有頸部僵硬的問題，任何關於在家可以做的簡單拉伸動作，或者正確的睡姿和枕頭選擇方面的建議，對改善頸部健康都非常有幫助。
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評論 6
- 말해뭐해
잠든 사이 목에 무리가 많이 가는 것 같아 걱정되네요. 베개 높이를 조절해 보시고 자기 전후로 가벼운 목 스트레칭을 추천드려요.
- HEE
잠자기 전에 스마트폰 많이 하고 주무시나요? 그럼 목 근육이 경직되고 수축되어서 그럴 수도 있을 것 같아요.
- 숲과 나무
엎드려 자는 것은 목을 뒤틀리게 하고 척추 건강에 매우 나쁘므로 피해야 합니다. 반듯이 누워 자는 것이 가장 좋으며, 옆으로 잘 때는 어깨 높이를 고려하여 베개를 베어야 한다고 합니다.
- 임★선
아침마다 목이 뻐근하다면 베개 높이나 자세 문제일 수 있습니다. 생활습관을 조정해보시고 필요하면 진료를 받아보세요.
- 메론잉
아침마다 왼쪽 목 뻐근함은 잘못된 수면자세, 근육 긴장이 원인인ㄷ네요 베개 높이나 위치 불균형일 수 있고 한쪽으로만 누워자는것도 문제가 되거든요 아침에 일어나셔서 목 스트레칭 해주시고 가벼운 회전 운동 해주세요 온찜질도 효과는 좋을거예요 목과 척주 일직선 유 지로 주무시고 너무 낮거나 높은 베개는 피해주세요