Tengo rigidez y dolor en el cuello izquierdo todas las mañanas. ¿Podría ser un problema con mi postura al dormir o con la almohada?

¡Hola! Soy oficinista y trabajo la mayor parte del tiempo entre semana. Últimamente, al despertarme todas las mañanas, siento la nuca izquierda particularmente rígida y el dolor es tan intenso que apenas puedo girar la cabeza. Al principio, pensé que era un síntoma pasajero causado por una mala noche de sueño, pero ahora que el dolor ha sido recurrente durante más de una semana, me preocupa que pueda ser simplemente un problema de sueño o un signo de una afección médica como una hernia discal cervical.

Normalmente duermo de lado. ¿Será que mi almohada no tiene la altura adecuada, lo que me tensa los músculos del cuello toda la noche? ¿O es la postura acumulada de mirar la computadora en el trabajo la que me causa el dolor mientras duermo? Si sufro rigidez de cuello como la que tengo, cualquier consejo sobre estiramientos sencillos que pueda hacer en casa, o sobre la postura correcta para dormir y la elección de la almohada que pueda ayudar a mantener la salud del cuello, me sería de gran ayuda.