안레몬
목 관련 질환은 없는지 X ray꼭 찍어보세요 저도 목주위 근육 통증, 어깨 결림 심해서 정형외과가니 일자목이라고 해서 물리치료 도수치료 오래받았어요. 일자목 거북목 목디스크 아닌지 꼭 검진 받아보세요
您好！我是一名上班族，平时主要在办公室工作。最近，我每天早上醒来时，左侧后颈都会感觉特别僵硬，疼痛剧烈，几乎无法转动头部。起初，我以为只是睡眠不足导致的暂时症状，但现在疼痛已经持续一周多了，我开始担心这可能只是睡眠问题，还是颈椎间盘突出等疾病的征兆。
我通常侧睡。会不会是我的枕头高度不合适，导致我整晚颈部肌肉紧张？还是因为工作时长时间盯着电脑屏幕，导致睡眠时颈部疼痛？如果我一直有颈部僵硬的问题，任何关于在家可以做的简单拉伸动作，或者正确的睡姿和枕头选择方面的建议，对改善颈部健康都非常有帮助。
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评论 4
- 말해뭐해
잠든 사이 목에 무리가 많이 가는 것 같아 걱정되네요. 베개 높이를 조절해 보시고 자기 전후로 가벼운 목 스트레칭을 추천드려요.
- HEE
잠자기 전에 스마트폰 많이 하고 주무시나요? 그럼 목 근육이 경직되고 수축되어서 그럴 수도 있을 것 같아요.
- 숲과 나무
엎드려 자는 것은 목을 뒤틀리게 하고 척추 건강에 매우 나쁘므로 피해야 합니다. 반듯이 누워 자는 것이 가장 좋으며, 옆으로 잘 때는 어깨 높이를 고려하여 베개를 베어야 한다고 합니다.