아침마다 반복되는 왼쪽 목의 뻐근함과 통증, 잠자는 자세나 베개에 문제가 있는 걸까요?

안녕하세요! 저는 평일에는 사무실에서 주로 근무하는 직장인입니다. 그런데 최근 들어 아침에 일어날 때마다 왼쪽 목 뒷부분이 유독 뻐근하고 고개를 돌리기 힘들 정도로 통증이 느껴져서 고민이 많아요. 처음에는 어쩌다 한 번 잠을 잘못 자서 생긴 일시적인 증상인 줄 알았는데, 벌써 일주일 넘게 비슷한 통증이 반복되니 단순히 잠자리 문제인지 아니면 목 디스크 같은 질환의 신호인지 걱정이 됩니다.

평소 옆으로 누워 자는 습관이 있는데 혹시 베개 높이가 저와 맞지 않아서 목 근육이 밤새 긴장한 탓일까요? 아니면 직장에서 컴퓨터를 볼 때의 자세가 누적되어 자는 동안 통증으로 나타나는 것인지 궁금합니다. 저처럼 목 주변이 뻐근할 때 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 방법이나, 목 건강에 도움이 되는 올바른 수면 자세와 베개 선택법에 대해 조언을 주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다.