Mỗi sáng tôi đều bị cứng và đau ở cổ bên trái. Liệu đó có phải là vấn đề do tư thế ngủ hoặc gối của tôi không?

Chào! Tôi là nhân viên văn phòng, chủ yếu làm việc tại văn phòng trong tuần. Gần đây, mỗi sáng thức dậy, phía sau bên trái cổ tôi đều cảm thấy cứng đờ, và cơn đau dữ dội đến mức tôi hầu như không thể xoay đầu được. Lúc đầu, tôi nghĩ đó chỉ là triệu chứng tạm thời do ngủ không ngon giấc, nhưng giờ cơn đau đã tái phát hơn một tuần nay, tôi lo lắng đó có thể chỉ là vấn đề về giấc ngủ hoặc dấu hiệu của một bệnh lý nào đó như thoát vị đĩa đệm cổ.

Tôi thường ngủ nghiêng. Có phải do gối của tôi không đủ cao, khiến cơ cổ bị căng cứng suốt đêm? Hay là do tư thế ngồi làm việc lâu ngày gây ra đau cổ khi ngủ? Nếu tôi bị cứng cổ như vậy, bất kỳ lời khuyên nào về các bài tập giãn cơ đơn giản tôi có thể thực hiện tại nhà, hoặc về tư thế ngủ đúng cách và lựa chọn gối phù hợp để bảo vệ sức khỏe cổ, sẽ vô cùng hữu ích.