안레몬
목 관련 질환은 없는지 X ray꼭 찍어보세요 저도 목주위 근육 통증, 어깨 결림 심해서 정형외과가니 일자목이라고 해서 물리치료 도수치료 오래받았어요. 일자목 거북목 목디스크 아닌지 꼭 검진 받아보세요
I have a stiffness and pain in my left neck every morning. Could it be a problem with my sleeping position or pillow?
2026.02.04 08:29
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Hello! I'm an office worker who mostly works in the office during the week. Recently, every morning when I wake up, the back of the left side of my neck feels particularly stiff, and the pain is so intense that I can barely turn my head. At first, I thought it was just a temporary symptom caused by a bad night's sleep, but now that the pain has been recurring for over a week, I'm worried it could be simply a sleeping issue or a sign of a medical condition like a herniated cervical disc.
I usually sleep on my side. Could it be that my pillow isn't the right height for me, causing my neck muscles to tense up all night? Or is it the accumulated posture of looking at the computer at work that causes the pain while I sleep? If I experience neck stiffness like I do, any advice on simple stretches I can do at home, or on proper sleeping posture and pillow selection that can help with neck health, would be incredibly helpful.
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Comments 6
- 말해뭐해
잠든 사이 목에 무리가 많이 가는 것 같아 걱정되네요. 베개 높이를 조절해 보시고 자기 전후로 가벼운 목 스트레칭을 추천드려요.
- HEE
잠자기 전에 스마트폰 많이 하고 주무시나요? 그럼 목 근육이 경직되고 수축되어서 그럴 수도 있을 것 같아요.
- 숲과 나무
엎드려 자는 것은 목을 뒤틀리게 하고 척추 건강에 매우 나쁘므로 피해야 합니다. 반듯이 누워 자는 것이 가장 좋으며, 옆으로 잘 때는 어깨 높이를 고려하여 베개를 베어야 한다고 합니다.
- 임★선
아침마다 목이 뻐근하다면 베개 높이나 자세 문제일 수 있습니다. 생활습관을 조정해보시고 필요하면 진료를 받아보세요.
- 메론잉
아침마다 왼쪽 목 뻐근함은 잘못된 수면자세, 근육 긴장이 원인인ㄷ네요 베개 높이나 위치 불균형일 수 있고 한쪽으로만 누워자는것도 문제가 되거든요 아침에 일어나셔서 목 스트레칭 해주시고 가벼운 회전 운동 해주세요 온찜질도 효과는 좋을거예요 목과 척주 일직선 유 지로 주무시고 너무 낮거나 높은 베개는 피해주세요