透過定期伸展和營養補充來治療腕部疼痛的回顧。

我開始感到手腕疼痛，是因為無論是工作還是日常生活，手腕都用得比較頻繁。我以為只要注意點就沒事，但因為我工作時長時間打字，而且經常使用智慧型手機，所以手腕疼痛一直沒有好轉。後來，即使是輕微的活動也開始疼痛，所以我一直堅持透過伸展和營養補充劑來治療手腕疼痛。

首先，為了緩解手腕疼痛，我常做伸展運動來緩解手腕緊張。尤其是在提舉重物或頻繁使用手腕時，我會定期做5到10分鐘的伸展運動。為了緩解手腕疼痛，我會將手掌朝前，用另一隻手慢慢地將手指向後拉。伸展運動包括將手掌朝前，並將手指向下按壓三到四次。然後，用另一隻手將手掌朝下，並將手指向下按壓。

為了緩解手腕疼痛，我調整了鍵盤高度，防止手腕在打字時彎曲，並戴上了護腕。疼痛劇烈時，我會戴上DeQuervain護腕，覆蓋住拇指。我還買了Runwalk護腕，因為它的評價不錯。我還用冷敷來緩解手腕疼痛，上班時也帶著一個。

為了緩解腕部疼痛，我還持續服用一些補充劑，以幫助消炎、修復軟骨和肌腱。首先，我持續攝取有助於消炎和減輕關節疼痛的 Omega-3 脂肪酸，並且經常吃魚。 MSM 也有助於軟骨和肌腱再生，有效緩解關節疼痛，所以我也服用了它。我聽說，MSM 與 Omega-3 脂肪酸同時服用，對緩解腕部疼痛的效果更佳。我發現，同時服用 Nutricore Hypercell Vegetable Alti-G Omega-3 和 Doctor's Best MSM 具有協同作用，對我的腕部疼痛有顯著的緩解作用。