꾸준한 스트레칭과 영양제 섭취로 손목 통증 치료한 후기

 아무래도 회사에서도 그렇고 일상생활에서도 손목 을 많이 사용하니 손목 통증이 생겼습니다. 좀 조심하면괜찮겠지 생각했는데 일할 때 오래 타이핑도 하고 스마트폰 사용도 많이 하니 잘 낫지가 않았습니다. 나중에는 가벼운 활동도 통증 때문에 힘들어 꾸준히 스트레칭과 영양제 섭취로 손목 통증 치료를 했습니다. 

  먼저 손목 통증 치료를 위해서 자주 스트레칭을 해서 손목 긴장을 풀어줬습니다. 특히 무거운 것을 들거나 손목을 많이 사용할 때는 수시로 5-10분 스트레칭을 했습니다. 손목 통증 치료를 위한 손목 스트레칭은 손바닥을 앞쪽으로 향하게 하고, 반대 손으로 손가락을 천천히 뒤로 당기기를 3-4회 하고 반대로 손등을 아래로 향하게 하고 손가락을 아래로 눌러줬습니다. 

  또 손목 통증 치료를 위해서 타이핑할 때 손목이 꺾이지 않도록 키보드 높이 조절하고 손목 보호대를 착용했습니다. 통증이 심할 때는 엄지까지 덮는 드꿰르벵용 손목 보호대를 착용했는데 런워크 손목보호대가 평이 좋아서 구매했습니다. 그리고 손목 통증 치료를 위해서 냉찜질을 했는데 회사에서도 휴대용으로 찜질을 했습니다. 

  또한 손목 통증 치료를 위해서 염증 완화와 연골과 힘줄 회복을 돕는 영양제를 꾸준히 섭취했습니다. 먼저 오메가3 지방산은 염증을 줄여주고 관절 통증 완화에 도움이 되기에 꾸준히 챙겨 먹었고 생선도 자주 먹었습니다. 그리고 MSM은 연골과 힘줄의 재생을 돕고 관절통 완화에 효과가 있어서 먹었는데오메가3을 같이 먹으면 손목 통증 치료에 효과가 더 좋다고 했습니다. 저는 뉴트리코어 하이퍼셀 식물성 알티지 오메가3하고 닥터베스트 MSM를 같이 먹으니 시너지 효과로 손목 통증 치료에 좋았다고 생각합니다.