通过定期伸展和营养补充来治疗腕部疼痛的回顾。

我开始感到手腕疼痛，是因为无论是工作还是日常生活，手腕都用得比较频繁。我以为只要注意点就没事，但因为我工作时长时间打字，而且经常使用智能手机，所以手腕疼痛一直没有好转。后来，即使是轻微的活动也开始疼痛，所以我一直坚持通过拉伸和营养补充剂来治疗手腕疼痛。

首先，为了缓解手腕疼痛，我经常做伸展运动来缓解手腕紧张。尤其是在提举重物或频繁使用手腕时，我会定期做5到10分钟的伸展运动。为了缓解手腕疼痛，我会将手掌朝前，用另一只手慢慢地将手指向后拉。伸展运动包括将手掌朝前，并将手指向下按压三到四次。然后，用另一只手将手掌朝下，并将手指向下按压。

为了缓解手腕疼痛，我调整了键盘高度，防止手腕在打字时弯曲，并戴上了护腕。疼痛剧烈时，我会戴上DeQuervain护腕，覆盖住拇指。我还买了Runwalk护腕，因为它的评价不错。我还用冷敷来缓解手腕疼痛，上班时也随身带着一个。

为了缓解腕部疼痛，我还持续服用一些补充剂，以帮助消炎、修复软骨和肌腱。首先，我持续摄入有助于消炎和减轻关节疼痛的 Omega-3 脂肪酸，并且经常吃鱼。MSM 也有助于软骨和肌腱再生，有效缓解关节疼痛，所以我也服用了它。我听说，MSM 与 Omega-3 脂肪酸同时服用，对缓解腕部疼痛的效果更佳。我发现，同时服用 Nutricore Hypercell Vegetable Alti-G Omega-3 和 Doctor's Best MSM 具有协同作用，对我的腕部疼痛有显著的缓解作用。