Tinjauan tentang penanganan nyeri pergelangan tangan melalui peregangan teratur dan suplemen nutrisi.

Saya mulai merasakan nyeri pergelangan tangan karena saya terlalu sering menggunakan pergelangan tangan, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan sehari-hari. Saya pikir tidak apa-apa jika saya berhati-hati, tetapi karena saya mengetik dalam waktu lama di tempat kerja dan sering menggunakan ponsel pintar, nyeri tersebut tidak kunjung membaik. Kemudian, bahkan aktivitas ringan pun terasa nyeri, jadi saya secara konsisten mengobati nyeri pergelangan tangan saya dengan peregangan dan suplemen nutrisi.

Pertama, untuk mengatasi nyeri pergelangan tangan, saya sering melakukan peregangan untuk meredakan ketegangan pada pergelangan tangan. Terutama saat mengangkat benda berat atau sering menggunakan pergelangan tangan, saya melakukan peregangan selama 5-10 menit secara teratur. Untuk mengatasi nyeri pergelangan tangan, saya menghadapkan telapak tangan ke depan dan perlahan menarik jari-jari saya ke belakang dengan tangan yang berlawanan. Peregangan ini dilakukan dengan memutar tangan menghadap ke depan dan menekan jari-jari ke bawah tiga hingga empat kali. Kemudian, dengan tangan yang berlawanan, saya menghadapkan telapak tangan ke bawah dan menekan jari-jari ke bawah.

Untuk mengatasi nyeri pergelangan tangan, saya menyesuaikan ketinggian keyboard agar pergelangan tangan tidak bengkok saat mengetik dan memakai penyangga pergelangan tangan. Ketika nyerinya parah, saya memakai penyangga pergelangan tangan DeQuervain yang menutupi ibu jari saya. Saya membeli penyangga pergelangan tangan Runwalk karena ulasannya bagus. Saya juga menggunakan kompres dingin untuk mengatasi nyeri pergelangan tangan, dan saya selalu membawanya ke kantor.

Saya juga rutin mengonsumsi suplemen untuk membantu mengurangi peradangan dan memulihkan tulang rawan serta tendon guna mengatasi nyeri pergelangan tangan. Pertama, saya rutin mengonsumsi asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi, dan saya juga rutin mengonsumsi ikan. MSM juga membantu meregenerasi tulang rawan dan tendon serta efektif meredakan nyeri sendi, jadi saya mengonsumsinya. Saya dengar mengonsumsinya bersamaan dengan omega-3 bahkan lebih efektif dalam mengatasi nyeri pergelangan tangan. Saya menemukan bahwa mengonsumsi Nutricore Hypercell Vegetable Alti-G Omega-3 dan Doctor's Best MSM secara bersamaan memiliki efek sinergis yang efektif dalam mengatasi nyeri pergelangan tangan saya.