Una revisión del tratamiento del dolor de muñeca mediante estiramientos regulares y suplementos nutricionales.

Empecé a sentir dolor en las muñecas porque las usaba mucho, tanto en el trabajo como en mi vida diaria. Pensé que estaría bien si tenía cuidado, pero como tecleaba durante largos ratos en el trabajo y usaba mucho el teléfono, no mejoraba. Con el tiempo, incluso las actividades ligeras se volvieron dolorosas, así que traté el dolor de muñeca constantemente con estiramientos y suplementos nutricionales.

Primero, para aliviar el dolor de muñeca, me estiraba con frecuencia para aliviar la tensión. Sobre todo al levantar objetos pesados ​​o usar mucho las muñecas, me estiraba de 5 a 10 minutos con regularidad. Para aliviar el dolor de muñeca, mantenía la palma hacia adelante y retiraba lentamente los dedos con la mano opuesta. Este estiramiento consistía en girar la mano hacia adelante y presionar los dedos tres o cuatro veces. Luego, con la mano opuesta, mantenía la mano hacia abajo y presionaba los dedos hacia abajo.

Para aliviar el dolor de muñeca, ajusté la altura del teclado para evitar que se me doblaran las muñecas al escribir y usé una muñequera. Cuando el dolor era intenso, usaba una muñequera DeQuervain que me cubría el pulgar. Compré la muñequera Runwalk porque tenía buenas reseñas. También usaba compresas frías para aliviar el dolor de muñeca y llevaba una al trabajo.

También tomaba suplementos regularmente para reducir la inflamación y restaurar el cartílago y los tendones para tratar el dolor de muñeca. Primero, consumía ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y el dolor articular, y también comía pescado con frecuencia. El MSM también ayuda a regenerar el cartílago y los tendones y es eficaz para aliviar el dolor articular, así que lo tomaba. Escuché que tomarlo junto con omega-3 es aún más eficaz para tratar el dolor de muñeca. Descubrí que tomar Nutricore Hypercell Vegetable Alti-G Omega-3 y Doctor's Best MSM juntos tuvo un efecto sinérgico que fue eficaz para tratar el dolor de muñeca.