安定したストレッチと栄養素の摂取で手首の痛みを治療した後期

どうやら会社でもそうで、日常生活でも手首をたくさん使うので手首の痛みができました。ちょっと気をつければ大丈夫だろうと思っていましたが、働く時は長くタイピングもして、スマートフォンの使い方もたくさんするので、よく治りませんでした。後には軽い活動も痛みのため大変で着実にストレッチと栄養剤摂取で手首の痛み治療をしました。

まず、手首の痛みの治療のために頻繁にストレッチをして手首の緊張を解放しました。特に重いものを聞いたり手首をたくさん使うときは、しばしば5-10分ストレッチをしました。手首の痛みを治療するための手首のストレッチは、手のひらを前方に向け、反対の手で指をゆっくりと引き戻すことを3〜4回、反対に手の甲を下に向け、指を下に押しました。

また、手首の痛みの治療のためにタイピングするとき、手首が折れないようにキーボードの高さを調節し、手首のガードを着用しました。痛みがひどいときは、親指まで覆うドクルルベン用の手首保護台を着用しましたが、ランワークの手首保護隊が評価が良く購入しました。そして、手首の痛みの治療のために冷やしたが、会社でも携帯用に蒸しをしました。

また、手首の痛みの治療のために、炎症の緩和と軟骨と腱の回復を助ける栄養剤を着実に摂取しました。まず、オメガ3脂肪酸は炎症を軽減し、関節の痛みの緩和に役立つことに着実に取り込んで食べ、魚もよく食べました。そしてMSMは軟骨と腱の再生を助け、関節痛の緩和に効果があって食べましたが、オメガ3を一緒に食べると手首の痛みの治療に効果がより良いと言いました。私はニュートリコアハイパーセル植物性アルテジーオメガ3とドクターベストMSMを一緒に食べるので相乗効果で手首の痛み治療に良かったと思います。