Đánh giá về cách điều trị đau cổ tay thông qua việc kéo giãn thường xuyên và bổ sung dinh dưỡng.

Tôi bắt đầu cảm thấy đau cổ tay vì phải sử dụng cổ tay nhiều, cả trong công việc lẫn cuộc sống thường ngày. Tôi nghĩ nếu cẩn thận thì sẽ ổn thôi, nhưng vì tôi gõ phím liên tục trong thời gian dài ở nơi làm việc và sử dụng điện thoại thông minh nhiều nên tình trạng không thuyên giảm. Sau đó, ngay cả các hoạt động nhẹ nhàng cũng trở nên đau đớn, vì vậy tôi liên tục điều trị đau cổ tay bằng các bài tập giãn cơ và bổ sung dinh dưỡng.

Đầu tiên, để điều trị đau cổ tay, tôi thường xuyên kéo giãn để giảm căng cơ cổ tay. Đặc biệt là khi nâng vật nặng hoặc sử dụng cổ tay nhiều, tôi thường xuyên kéo giãn trong 5-10 phút. Để điều trị đau cổ tay, tôi hướng lòng bàn tay về phía trước và từ từ kéo các ngón tay về phía sau bằng tay đối diện. Động tác kéo giãn này bao gồm xoay bàn tay về phía trước và ấn các ngón tay xuống ba đến bốn lần. Sau đó, với tay đối diện, tôi giữ bàn tay hướng xuống dưới và ấn các ngón tay xuống.

Để điều trị chứng đau cổ tay, tôi đã điều chỉnh độ cao bàn phím để tránh cổ tay bị cong khi gõ và đeo nẹp cổ tay. Khi cơn đau trở nặng, tôi đeo nẹp cổ tay DeQuervain che kín ngón tay cái. Tôi mua nẹp cổ tay Runwalk vì nó được đánh giá tốt. Tôi cũng chườm lạnh để điều trị chứng đau cổ tay và luôn mang theo một cái khi đi làm.

Tôi cũng thường xuyên dùng thực phẩm bổ sung để giúp giảm viêm và phục hồi sụn và gân để điều trị đau cổ tay. Đầu tiên, tôi thường xuyên tiêu thụ axit béo omega-3, giúp giảm viêm và đau khớp, và tôi cũng thường xuyên ăn cá. MSM cũng giúp tái tạo sụn và gân, đồng thời có hiệu quả trong việc giảm đau khớp, vì vậy tôi đã dùng nó. Tôi nghe nói rằng dùng nó cùng với omega-3 thậm chí còn hiệu quả hơn trong việc điều trị đau cổ tay. Tôi thấy rằng việc dùng Nutricore Hypercell Vegetable Alti-G Omega-3 và Doctor's Best MSM cùng nhau có tác dụng hiệp đồng, giúp điều trị đau cổ tay hiệu quả.