耳石症可以運動嗎？- 請避免這些運動！

耳石症可以運動嗎？- 請避免這些運動！

耳石症是由耳內的耳石偏離原位而引發的疾病，會導致頭暈。在患有耳石症期間，許多人都想知道哪些運動有幫助，哪些耳石症運動反而可能加重症狀。

並非所有患有耳石症的人都必須完全避免運動。適當的耳石症運動可以促進血液循環，幫助維持平衡感。然而，並非所有運動都對耳石症有益。因此，在選擇運動時需要謹慎。

多動頭部的耳石症運動

對於耳石症患者來說，最危險的運動是快速移動頭部。這可能會使耳石移動得更多，導致眩暈惡化。例如，瑜伽或普拉提中將頭部向下或快速旋轉的動作應該避免。

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2. 高強度有氧運動

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4. 像跑步或有氧運動這樣的高強度有氧運動會迅速提高心率，可能會加重症狀。尤其是在頭暈嚴重的情況下，避免這些運動是比較明智的。

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6. 難以保持平衡的運動

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8. 滑板、滑雪、衝浪等難以保持平衡的運動對於良性位置性眩暈患者可能具有危險性。這些運動需要快速移動頭部以保持重心，因而很可能引發頭暈。

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另一方面，緩慢且柔和的運動可能對良性位置性眩暈患者產生積極影響。例如，散步、輕度伸展運動、肌力訓練等，有助於在不加重症狀的情況下維持身體的整體健康。此外，前庭康復運動也可能對治療良性位置性眩暈有幫助。