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¿Puedo hacer ejercicio con vértigo? - ¡Evite estos ejercicios!
¿Puedo hacer ejercicio con vértigo? - ¡Evite este tipo de ejercicios!
El vértigo posicional benigno es una enfermedad que ocurre cuando los otolitos en el oído interno se desplazan de su posición, causando mareo. Durante el episodio de vértigo, muchas personas se preguntan qué ejercicios pueden ser útiles y cuáles ejercicios de otolitos podrían empeorar los síntomas.
Tener vértigo no significa que debas evitar completamente el ejercicio. Los ejercicios adecuados para el vértigo pueden ayudar a promover la circulación sanguínea y mantener el sentido del equilibrio. Sin embargo, no todos los ejercicios son beneficiosos para el vértigo. Por lo tanto, es importante tener cuidado al elegir los ejercicios.
Ejercicio de vértigo por movimiento excesivo de la cabeza
El mayor riesgo para los pacientes con vértigo posicional benigno es realizar movimientos rápidos de la cabeza. Esto puede hacer que los cristales de calcio se muevan más y empeoren la sensación de mareo. Por ejemplo, es recomendable evitar movimientos en yoga o pilates que inclinen la cabeza hacia abajo o que impliquen giros bruscos.
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Ejercicio aeróbico de alta intensidad
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Los ejercicios aeróbicos de alta intensidad como correr o aeróbicos pueden aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca y empeorar los síntomas. Especialmente en casos de mareo severo, es recomendable evitar este tipo de ejercicio.
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Ejercicio difícil de equilibrar
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Las actividades que son difíciles de equilibrar, como andar en patineta, esquiar o hacer surf, pueden ser peligrosas para los pacientes con vértigo posicional paroxístico benigno. Estas actividades requieren mover rápidamente la cabeza para mantener el equilibrio, lo que puede provocar mareos.
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Por otro lado, los ejercicios lentos y suaves pueden tener un impacto positivo en los pacientes con vértigo posicional benigno. Por ejemplo, caminar, estiramientos suaves, ejercicios de fortalecimiento para el vértigo, etc., ayudan a mantener la salud general del cuerpo sin empeorar los síntomas. Además, los ejercicios de rehabilitación vestibular también pueden ser útiles para tratar el vértigo.